喝什么饮料比较健康(国际公认六大健康饮料)[通俗易懂]

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我认为，饮料对许多人有很大的吸引力，尤其是在炎热的天气里。喝冰镇饮料是很多人降温的首选。此外，市场上有不同种类的饮料，如茶饮料、苏打水、碳酸饮料、鲜榨果汁、浓缩果汁…让人忍不住又想喝。

在享受的同时，甜饮料带来的危害也会影响身体健康。不过，好在人们的健康意识越来越强。与甜饮料相比，大多数人把目光投向了无糖饮料。

据中科院发布的《2021年中国无糖饮料市场趋势洞察报告》显示，在购买饮料的人群中，超过78%的人会选择无糖饮料，并认为这种饮料更健康，还能减少部分糖分的摄入，对想要控制体重、减肥和患有糖尿病的人更有益。

你可以忽略的是，虽然饮料标榜“零糖”“零热量”，但并不代表完全无糖，而是根据食品安全国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》规定，如果标签无糖必须满足的条件:每100 ml饮料中的碳水化合物不高于0.5g

也就是说，无糖饮料即使长期大量饮用，也会有很大的健康风险。

喜欢喝饮料的人不能自己选择所有的饮料？

别担心，世界三大健康饮品已经公布了。你不妨从中挑选，适量饮酒对身体无害。

可可:什么是可可饮料？主要是指含有可可粉成分的乳制品，国内消费人群不多，国外种类繁多。在不含酒精的基础上，还能刺激神经，起到兴奋的作用。是每个人都可以选择的健康饮品之一。

咖啡:咖啡在中国相当普遍，尤其是对上班族来说。它有提神的作用，经常被用作饮料。现代医学也认为咖啡可以促进新陈代谢，延缓衰老。研究还发现，经常适量喝咖啡的人，有助于预防心脑血管疾病。

但由于市面上品种繁多，为了健康起见，建议您选择加奶的黑咖啡和现磨咖啡豆。如果是速溶咖啡，虽然口感不错，没有那么苦，但很可能添加了植脂末，对心血管健康不利。

茶:我们这里指的不是茶饮料，而是用茶叶冲泡或煮沸的水。这种饮料香气四溢，而且营养成分也比较多，比如茶多酚等抗氧化物质。中老年人适量饮用可以保持健康。