芒果属性(芒果吃了对人体有什么好处)[通俗易懂]

芒果属性(芒果吃了对人体有什么好处)[通俗易懂]夏季是水果市场的旺季。水果很好吃。我们怎样吃它们来保持健康? 广州中医药大学第一附属医院预防医学科主治医师常少琼介绍:中医一直强调饮食养生的“度”字。再健康的食物也要吃得有个“度”,不允许一种食物吃…

大家好,我是讯享网,大家多多关注。

夏季是水果市场的旺季。水果很好吃。我们怎样吃它们来保持健康?

广州中医药大学第一附属医院预防医学科主治医师常少琼介绍:中医一直强调饮食养生的“度”字。再健康的食物也要吃得有个“度”,不允许一种食物吃多了或者吃多了。中医说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为补。”夏天适当吃水果有利于身体健康。

比如偏爱湿热体质的人,应避免过多食用荔枝、芒果等水果,容易引起上火或痰多。脾胃虚寒的人不能空吃西瓜趴肚子。他们的脾胃已经是虚寒了,西瓜又凉又凉。如果他们吃得太多,他们会胃痛。而且夏天人的食欲差,脾胃功能弱。像西瓜或冰淇淋这样的寒性食物,如果吃在腹部,实际上会影响脾胃的功能。

有些人喜欢夏天吃荔枝,但是荔枝性温。很多人吃了之后会上火,嗓子疼。比如那天我们想吃荔枝,可以做个丝瓜汤或者冬瓜汤当午饭或者晚饭。丝瓜汤和冬瓜汤都是凉的。我们用这种清凉的汤来中和荔枝的温热,这样吃了就不会恶心到肚子了。

不能只吃水果不吃。

水果虽然营养丰富,但无论是水果、蔬菜还是肉类,都只是主食的补充和补充。如果长期用水果代替正餐,很可能会损伤人体的阳气,阻碍气血的生成。

而且大部分水果都是寒性的,也就是中医所说的生冷。如果一个人胃火比较旺,脾胃比较强,那么适量吃水果等生冷食物比如凉拌菜是没有问题的。但是对于那些胃火不足,脾胃虚寒的人来说,寒性食物很难消化吸收,而且会损伤阳气,加重寒性,吃多了反而有害。

哪些人不适合多吃水果?

多吃水果的原则只适合脾胃强壮,中间没有虚寒的人。以下三类人不适合多吃水果:

01脾胃虚弱的人

这些人吃水果后容易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状。他们吃的水果不能正常消化吸收,不能被身体利用,也会带来不舒服的感觉。

02阳虚怕冷的人

这些人一年四季手脚冰凉,厌恶寒冷,喜欢温暖。他们不爱喝水,只能喝热水,平时大便稀。多吃水果只会加重这种症状。

贫血和虚弱的人

这些人看起来黄白相间,缺少血色。看上去瘦瘦的,舌头和嘴唇苍白。平时要多吃补气血的食物,而不是多吃水果。

吃水果要注意寒热属性。

中医认为,水果有寒、热、寒不同的属性,一般可以分为寒、温、甘三类,而人也有九种体质。简单来说,和大多数老年人一样,吃凉性水果容易导致肠胃不适,甚至腹泻。这是由于过食寒性水果,损伤脾胃,产生内生寒湿,为阳所困,加重不利运化所致。建议这些人多吃温性或甜味的水果,如苹果、木瓜、橙子、桃子等。

对于热性体质的人来说,如果吃了热性的水果,很容易导致热在胃肠道内积聚,火胜津液,出现面疮、口干、大便干燥等症状。建议这类人吃凉性或甜味的水果,如梨、柚子等。

少吃水果不是“不吃水果”

当然,劝大家少吃水果,并不是说要排斥水果,而是要把握好适量的原则。无论寒暑,水果都不宜过量。每个成年人每天水果摄入量建议为200克至350克。吃得太少也不利于健康。

●夏季时令水果

温,甘,脾,肝经,养血健脾,温中散寒。

注意:饥饿感明显时不宜大量食用;当天可以安排清淡或寒性饮食,当天不需要进补;可以黄皮吃,不容易上火。

寒、甘、心、胃、膀胱经,清热解暑,除烦止渴,利小便。

注意:西瓜性寒,不宜吃冰镇西瓜;不宜一次吃太多;吃饭当天,可以安排温热的饮食;可搭配红糖、姜茶等。最后,还有一个吃西瓜的窍门。可以加点精盐吃,吃了不会觉得又干又痒。

热,味辛、甘,入肝、肾、肺经,开胃健脾,润肠通便。

注意:性温燥,小儿宜在消化良好时进食,不宜多食;可以和山竹一起吃。

性凉,味甘微酸,入脾经,降火润燥,清热生津,利咽,清肺热。

注意:控制食量,每次不要吃超过3个;不要和冷的食物一起吃。

性温味甘,入胃、脾、膀胱、肾经,益胃生津。

注意:小儿消化良好,无痛感时可使用。适量进食有助于温暖脾胃。

性平,酸甜可口,消食健胃,化痰理气,生津止渴。

注意:脾胃虚寒的人尽量不要吃。

性寒,味甘酸,能养血滋阴,生津润燥。

●性味温和的水果

其性温凉,味甘,益胃生津,解暑烦。

注意:暂时没有禁忌。

性平凉,味甘酸,入脾肺,润肺止咳。

注意:感冒咳嗽者不要使用;吃多了会帮助湿痰,脾虚明显的人要谨慎食用。

性平,酸甜,入胃经、肺经,清气和胃,生津止咳。

注意:味道偏酸,每次吃少量不能连续多吃;夏天吃一点可以刺激津液解渴,也可以做成食疗,比如柠檬蜂蜜水(1岁以上使用)、柠檬鱼。

性平,性温,味甘,润肠补虚。

注意:高热量高脂肪,不能天天吃。

味道温和,酸甜可口,具有清热解毒、止痛安神的功效。

注意:百香果呈酸性,多籽,宝宝尽量不要吃。

●性味温的水果。

性温,酸甜,入肺经,止咳化痰,开胃生津。

注意:味道很酸。每次少量服用,不能连续多吃,以防胃酸过多。

性温,酸甜,入肺、脾、肾经,补益气血,生津止渴。

温,甘,心脾经,补心脾,养血安神。

注意:温热干燥,不宜一次多吃;有热证的孩子忌食。

性温,酸甜可口,滋养脾胃,消食化积。

注意:菠萝不宜与萝卜、铁、牛奶同食。

性温味甘,能入脾、胃、肾经,养血补肾。

注意:樱桃核小,要注意去核。

●性味寒凉的水果。

性凉,味甘微酸,入肺胃经,生津润燥,清热化痰。

注意:梨性凉利湿,体质虚弱,脾胃虚弱,不宜多吃;可作为咳嗽干燥的治疗配方,如冰糖炖雪梨。

性凉,味酸甜,入肝、脾、胃经,健胃消食,理气化痰。

注意:一次服用不超过2瓣,否则容易受凉受潮。

性凉,味酸甜,润肺生津,健脾胃。

注意:虚寒儿童不宜食用。

性平,寒,酸,归肺经,开胃,温和。

注意:虚寒体质,脾胃虚弱,不宜多食。

寒,甘,心,肺,大肠经,清热润肺,生津止渴,健脾化痰。

注意:不要与螃蟹同食,富含蛋白质、铁、钙的食物;空没胃口;脾虚明显、经常便秘、感冒咳嗽的人不要吃。■

【来源:本文内容综合自广州中医药大学第一附属医院、徐友佳育儿、健康中国】

免责声明:本站所有文章内容,图片,视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成,不代表本站观点,不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益,请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。
本文来自网络,若有侵权,请联系删除,如若转载,请注明出处:https://51itzy.com/34997.html
(0)
上一篇 2023年 1月 5日 08:00
下一篇 2023年 1月 5日 08:51

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注