相扑是啥意思(相扑另一种含义)

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相扑是世界上最胖的人群。

相扑，很多人第一眼可能会想，两个胖子推来推去有什么意义？

但相扑选手和电影明星一样，受到日本人的喜爱和崇拜，也是日本收入最高的运动员之一。

小科普:

相扑有2000年的历史，它是摔跤和拳击的混合。

比赛的规则很简单。两名相扑选手在“Dohyo”(直径4.55米)的擂台上面对面。

开始后，只要一方把另一方推出“dohyo”(圆环)或让对方的脚着地，就赢了。

相扑看起来简单，技术含量不大，但要成为一名成功的相扑手往往需要大量的训练。

在日本，相扑运动员过着非常艰苦的生活。一般15、16岁就住在一个叫“相扑训练部屋”的宿舍式房子里，忍受地狱般痛苦的训练。

每天早上5点起床训练，如果排名靠后的选手，就更早训练。

晚上八九点熄灯，一周训练六天，日复一日，年复一年。

因为相扑选手主要是靠体重来获得比赛机会，所以越重的相扑选手越有优势。

所以相扑手每天的日常就是吃东西练完一点一点把自己养胖。

相扑选手，如何增肥的？

我们先来看看相扑选手是怎么吃的。

→早餐

相扑选手早上五六点起床，不吃早饭就要参加训练和锻炼。

不吃早饭就开始训练可以提高他们的运动效果，吃太多运动会很难受。

然后在中午11: 30左右，开始吃第一顿5000-7000卡路里的大餐。

→午餐

午餐时间，相扑选手会吃相扑火锅(犀首锅)。

这种高蛋白汤含有鸡肉、牛肉或鱼，以及各种蔬菜，如豆腐、卷心菜、蘑菇、洋葱和鸡蛋。

相扑选手除了一顿相扑饭，还会加10碗米饭和几瓶啤酒。酒精可以增加食欲，并在腹部储存脂肪。

有时候，可能是100个寿司卷。

午饭后，他们会睡2-4个小时。午睡对他们来说是必要的，因为它可以恢复他们的体力，或者让他们多运动，多吃饭。

午睡之后，还会有另一轮的训练，拉伸，按摩。

→晚餐

吃和中午一样的5000-7000卡路里的饭。这顿饭可以为他们提供晨练和锻炼的热量，让他们在早上空锻炼身体。

饱餐一顿后，我开始睡觉。

日本相扑运动员的平均体重指数(身体质量指数)为56(被认为是病态肥胖)，体重在300-400磅(136-180公斤)之间，是成年人的2-3倍。

一般来说，肥胖的人胃里储存了大量的脂肪。这些脂肪包裹着胰腺、肝脏和其他重要器官，我们称之为内脏脂肪。

内脏会产生很多炎症分子，污染血液，干扰体内激素，引起炎症。

这就是为什么肥胖会导致各种健康问题，如高血压、二型糖尿病和心脏病。相关阅读:我全身都瘦了，却减不掉肚子，后果很严重…

但是，相扑运动员的内脏脂肪并不高。

CT显示，相扑运动员的大部分腹部脂肪都是直接储存在皮肤下，而不是储存在胃或内脏的胃壁后面。

（皮下脂肪上升，内脏脂肪减少）(皮下脂肪增加，内脏脂肪减少)

也就是说，他们的皮下脂肪(起保护层作用)多，内脏脂肪少，大约是普通内脏肥胖者的一半。

为什么相扑选手内脏脂肪少？

研究发现，剧烈运动可以减少内脏脂肪。一般来说，吃得多，运动多的人，皮下会堆积脂肪。

相扑运动员经常锻炼。相扑馆的训练从早上5点开始，最长可以持续5个小时。

比如在一次训练中，队员们轮流反复击打，互相推挤，直到筋疲力尽，虚脱为止。

而且剧烈运动后会产生一种激素——脂联素。

脂联素会刺激机体对胰岛素的反应，会将血液中的葡萄糖和脂肪分子导向皮肤储存，从而阻止其形成内脏脂肪。

左边是内脏，右边是皮下左侧内脏，右侧皮下。

脂联素还可以清除血液循环中神经酰胺的毒性脂质，这些脂质会导致胰岛素抵抗、炎症和细胞死亡。

然而，内脏脂肪少并不意味着健康。事实上，许多相扑运动员的寿命如此之短，以至于人们怀疑他们的生命。

为什么相扑选手寿命短？

统计显示，相扑选手的平均寿命比日本国民短10-15年，大部分相扑选手会在70岁之前死亡(日本男性的平均寿命约为83岁)。

他们通常患有糖尿病、高血压、心血管疾病、关节炎和其他关节问题(由肥胖引起)。

肝硬化、肝癌、胃癌、食道癌(饮酒过量引起)。

比如千叶藤(61岁，胃癌)、北野(62岁，结肠癌)、太保(72岁，中风)。

高华一(55岁，肝癌)，立石明博野(40多岁，因心脏病困在轮椅上)，蒙古立石明夫吉(糖尿病)。

看到这里，我只能为这些相扑手感到惋惜。他们的早逝大概有三个原因:

→过度运动降低免疫力，增加心脏病发作风险。

在2007年的一项研究中，32名高水平运动员、31名休闲运动员和20名久坐的人被分为三组。③

经过5个月的训练和比赛，研究人员发现:

高水平运动员有上呼吸道疾病(66%)，久坐运动员有(45%)，休闲运动员有(22%)。

从这个“J型曲线”可以看出，过度运动会降低免疫力。

此外，2019年的研究还发现，单周力量训练越多，心血管疾病的发病率越高。

→暴饮暴食，吃得太多，饮食不健康，增加患慢性病的风险

相扑选手吃得很多，经常暴饮暴食。

虽然我也吃很多优质的肉、蔬菜、鸡蛋，但是五颜六色的食材多达30种。

同时你会吃很多高碳水(米粉酒)。

长期摄入高碳水，会导致血糖飙升，胰岛素分泌过多，胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。

同时，还会增加患心脏病、高血压等疾病的风险。

→新陈代谢过高，产生过多的自由基

早在1908年，生理学家马克斯·鲁布纳(Max Rubner)就提出，新陈代谢与寿命呈反比关系:新陈代谢越慢，寿命越长。

相扑运动员每天的运动时间长达5个小时，所以他们的新陈代谢总是非常高，身体总是在工作而没有休息，这会对身体的各个器官造成巨大的负担。

同时，吃多了也会产生过多的自由基，不利于长寿。

→长期饮酒会损害免疫系统、胃、肝、脑。

酒精很容易上瘾。一旦喝了几次，就再也离不开身体了。

长期饮用会破坏肠道菌群的稳定，降低免疫系统，损伤胃黏膜。

在一项研究中，研究人员将不同浓度的酒精(4%、10%、40%)直接喷入47名健康志愿者的胃中。

已经发现乙醇(酒精)可以以剂量依赖的方式损伤胃粘膜。酒精浓度越高，对胃的损害越严重。许多相扑选手死于胃癌。

2018年，《柳叶刀》的一项研究发现，饮酒越多，患酒精相关疾病的风险越高。

每天喝1杯酒，风险高0.5%；

每天喝2杯，风险高7%；

每天喝5杯酒会增加37%的风险。

我们之前说过，吃得越多，死得越快。

关键的瘦龙说

世界相扑冠军Byambajav Ulambayar曾经说过，他们每天刻苦训练，饮食健康，每次都吃大量的蔬菜和蛋白质。

虽然，大量的剧烈运动和很少的内脏脂肪，他们的身体质量指数仍然很高，他们是病态肥胖。⑥

因此，如果你想长寿，保持低身体质量指数也很重要，因为不仅肥胖，超重也与许多疾病有关。

而且大部分退役相扑运动员停止训练后，很难恢复正常饮食，仍然和以前吃得一样多。⑧

如果离开大量的运动，吃这么多，内脏脂肪会迅速堆积，伴随着胰岛素增加，胰岛素抵抗增加，自由基堆积过多。

再加上长期过度透支，器官得不到很好的休息，会使其患上心血管疾病、肠胃病、糖尿病等疾病。

相扑的故事再次证明，不能靠大量运动来弥补暴饮暴食的危害，国外也有不少健美冠军英年早逝。

暴饮暴食会增加慢性病和自由基的风险；过度运动会降低免疫力，增加患病风险，不利于长寿。

我们已经写了许多关于长寿的文章，越来越多的研究支持:

少吃，禁食，适当运动，会让人长寿。

相反，多吃多练真的不利于长寿。

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