脚背上的经络图(脚面的各个部位详细图)

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养生的人都知道，脚是人体的重要组成部分，热水泡脚、足部按摩都是很好的养生方法。今天老中医教你一个更简单但是非常有效的保养方法:拉脚背。

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拉脚背等于拉四条经络，比经络按摩更有效。

中医认为经络决定人体健康，一旦经络不通，人体就会出现很多疾病。经络不当容易导致人体衰老。

经络的堵塞是导致机体运行下降的直接原因，也称“微循环”。

微循环位于身体的外端和远端。这些地方先形成淤血和堵塞，然后慢慢向内扩散。一般每年会被屏蔽1%。

人到了50岁，微循环的淤血大概会达到50%以上。这个时候，人体会开始迅速衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能保持通畅；

但是也有很多人是“未老先衰”，因为虽然年轻，但是微循环充血非常严重。

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如何打通经络，防止早衰，健康长寿？老中医教你一个很简单的方法——拉背。

拉你的背，活到98！

拉脚背可以锻炼肝胆脾胃四经，起到疏通肝胆、滋养脾胃的作用。

在脚背上，不仅有胆经、胃经、肝经、脾经四条经脉自足外侧至足内侧纵向排列，还有带胆经的耳支经腓骨前部直下至外踝前部，进入四趾外侧(足口阴)。

足背支从足外侧部(足在哭)分支，横过脚背至大拇趾(大墩)末端，在此处与足厥阴肝经相连。

胃至趾端也有三条经脉，其中下胃的分支穿过脚背，进入两趾外侧端(里对)。

加斯金支从足三里发出，进入足中趾外侧；

足跗支入足大拇趾内端(隐白)，与足太阴脾经相连。

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方法

具体方法很简单。只要尽力收紧脚背，像跳芭蕾一样把脚背绷直，尽可能用力压十个脚趾，尤其是大脚趾，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四条经脉。

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如果在拉脚运动中仔细体会，可以感觉到从脚趾到足三里的脚侧经络的疼痛。

如果脾胃不适或经络不通，中趾和第二趾会出现痉挛性疼痛。

足内侧脾经上的公孙穴及其向上延伸会有疼痛的感觉。只要忍住酸痛，持续按压足背和脚趾比经络按摩更有效。