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为什么会“春困”？
《内经》有云:“三月冬，此谓藏闭，水冰埋，无日扰。如果你早睡晚起，你必须等待太阳。要藏野心，要有自己的兴趣，要已经有了，驱寒就暖，不放掉皮就急得喘不过气来…这个冬天的应对之道，就是留住西藏。逆之，则伤肾；反了，春天就麻痹了，伺候你的人就少了。”冬天要坚持元阳，养精养阴，早睡晚起，控制饮食和欲望，运动不能出汗。如果与之相反，就如同没有牢牢扎根，没有储存足够的精华来支撑春天的生长，容易出现“春困”的症状。
其次，春天的脾气属木，肝气舒缓，木能胜土，土相应抑郁，而脾阳虚则湿浊之气不能运化，湿浊郁结于内，加重嗜睡。
第三，现代生活节奏快，工作量和心理压力与日俱增，经常加班熬夜，很难保证正常的基本睡眠。心灵无养料，精神仍不足。怎么才能不困？
如何应对春困？
肝郁或脾虚者，困倦，调整饮食，脾喜温而厌寒。因此，要避免暴饮暴食寒、油腻、辛辣、不易消化的食物，以免加重脾脏负担，加重湿浊。如果有肝阳上浮的迹象，如头面部上部皮肤出现油性痤疮、面红、耳鸣头晕等，适当按摩肝脏。双手掌心从身体两侧轻轻推动，沿肋骨斜向下，每组50次，每天早中晚各1-2组，疏肝解郁。如果症状严重，一定要及时去医院。
对于那些休息睡眠不足的朋友，首先要调整好作息时间。作息要有一定的规律性，比如周末觉得困了，干脆一口气就睡了，这是绝对不可取的。过多的无效睡眠只会让你越睡越困。要提高睡眠质量，就要在适当的时间去睡觉。就是睡阳至根，养阳固本。春天不同于冬天早睡晚起。你应该早睡早起。其他时间如果觉得困，可以适当按摩。常用的穴位有太阳、内关、风池、精明、百会等。可以用手指轻轻按压揉捏。也可以用手指从山下轻轻推至神龛，用两指轮流推，这样可以缓解。天气好的时候也可以在户外做些轻运动，舒展筋骨，缓解困倦。症状严重的还可以去医院进行针灸或按摩治疗。
转自:北京世纪坛医院
来源:健康北京
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