淡盐水怎么做(在家怎么调淡盐水)

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俗话说“吃喝是人生两个字。”吃吃喝喝是一件简单平常的事情，但是随着人们越来越注重健康，关于吃吃喝喝的“健康知识”也越来越多。

这些“常识”中有些确实是有道理的；但也有一些说法，看似科学，有说服力，其实是谣言！

去火，排毒，美容？

“晨起一杯淡盐水，去火排毒养颜”，流传已久。许多人相信这一点，并把每天早上喝一杯淡盐水作为保持健康的好习惯。

经过一夜的呼吸、出汗、排尿等生理活动，人体确实需要及时补充水分。然而，淡盐水含有更多的钠离子。早上醒来喝可能会加重高渗性脱水，导致口渴感更重，体内水分流失更多。

建议

早上之后早餐之前，建议你喝一杯200ml左右的温水。

当你运动过度，大量出汗，或腹泻时，可以喝一杯淡盐水，以稳定组织液的渗透压，维持机体正常的代谢活动。

其实引起便秘的原因有很多，包括运动量过少、肠道菌群减少、肛门疾病、药物副作用等。多吃水果蔬菜不是“灵丹妙药”，不能解决任何原因引起的便秘。

而且需要注意的是，盲目大量食用高膳食纤维的食物，会增加消化负担，有可能加重病情。

缓解不同因素引起的便秘需要不同的方法:

①缺乏膳食纤维、运动量过少、肥胖、年老体弱等引起的无张力性便秘。:多吃粗粮、蔬菜和带皮的水果，增加食物中膳食纤维的摄入，从而促进肠道蠕动，加速排便。

②胃肠疾病、某些神经障碍或长期服用泻药引起的痉挛性便秘:更建议吃一些软滑、低纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、嫩肉等。，以减少对肠道的刺激。

③肠梗阻引起的梗阻性便秘:应通过手术治疗或其他手段去除病因。

粥能养胃吗？

“生病了就喝粥”相信已经成为很多人默认的习惯。的确，对于吞咽困难或食欲不振的患者来说，软烂粥是一种不错的食物。

但从营养学的角度来看，米粥的营养成分比较单一，身体虚弱的患者仅靠它很难增强体质，加快恢复。

偶尔吃一顿饭可能没什么。如果经常喝粥，可能会加重反流性食管炎、消化性溃疡等疾病，使胃的消化功能逐渐退化。所以“生病了喝粥”和“喝粥能养胃”这两种说法都不成立。

建议

吞咽困难、只能吃流质的人可以选择喝粥；

能正常饮食的人，最好饮食多样化，摄入足够的肉、蛋、奶、豆制品、蔬果等。，并补充营养增强自身免疫力；

至于胃口不好，又确实喜欢喝粥的，可以配着新鲜的配菜喝一些，但是切记不要长期大量食用。

在超市购物时，看到包装上的“零脂肪”、“低脂肪”字样，你会动心吗？它们会比其他产品更受青睐吗？

其实，你也不必这么“肥头大耳”。包括饱和脂肪和不饱和脂肪，作为三大营养素之一，脂肪除了提供能量外，还在激素的调节、脂溶性维生素的吸收、情绪调节等方面发挥着重要作用。也是身体不可或缺的元素。

另外，脂肪也可以增加口感。为了弥补零脂食品口味的不足，厂商可能会在其中添加更多的糖分。仔细观察营养成分表可以发现，一些零脂食品，虽然脂肪含量确实为零，但含糖量和热量大多很高。

建议

比起单纯的找“零脂”、“低脂”之类的字眼，购买食品时更重要的是查看配料表和营养成分表，根据以上营养成分含量决定是否购买。

来源:央视回家吃饭