黄瓜减肥法一周能瘦多少_黄瓜减肥法一周瘦多少斤

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苹果和生姜是我们日常生活中常见的食材，两者对减少体脂都有非常积极的作用。今天我就用这两种食材做一顿饱腹感很强的减脂餐。减脂期间经常这样吃。一个月可以不饿瘦15斤。

准备一根细黄瓜，切成薄片。

黄瓜富含膳食纤维，热量很低，所以减肥期间多吃黄瓜，不仅会有饱腹感，还不用担心长肉。切好放在盘子里备用。

然后把姜切成薄片，再把姜切成细丝。

生姜含有姜酚、姜辣素等活性成分，能促进机体的新陈代谢。有利于体内毒素和废物的排出，切好的姜也放入盘中。

然后将苹果果肉切开，扔掉苹果核，将苹果切成薄片。

苹果富含膳食纤维和维生素，热量很低，能促进体内毒素和废物的排出。而且苹果含有丰富的维生素E，具有非常好的美容养颜和美白功效。而且吃苹果还可以对抗人体内的自由基，有非常好的抗氧化作用，保持皮肤弹性，延缓衰老。

接下来，准备20克即食燕麦。

燕麦作为一种粗粮，是一种非常健康的粮食。它不仅热量低，而且富含膳食纤维。饱腹感极强，所以燕麦是减脂期间最理想的主食。

接下来将所有准备好的食材倒入豆浆机中，加入1000ml左右的纯净水，

喜欢喝稀一点的可以多加点水。这些食材是两个人份的选择，干湿豆的作用会让它糊起来。

半小时后，这个苹果黄瓜燕麦糊就做好了。这款燕麦糊脂肪和热量都是超低的，感觉很饱。

早上一个鸡蛋，就是一顿丰富营养的减脂餐。如果想味道更好，可以加一点蜂蜜。蜂蜜也有非常好的通便作用。

减脂期间经常喝这种燕麦糊。营养丰富，饱腹感十足，不饿也能瘦15斤。喜欢的朋友不妨收藏起来试试。今天到此为止。感谢您的观看。下次见。再见。