24升等于多少斤(1L等于多少斤)「终于解决」

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美食虽是生命之光，但吃多了也不是好事。肥胖的问题很容易被凸显。长期吃太多可能会导致很多疾病，这些问题可能会通过饥饿治愈。那么哪些疾病是持续性的呢？

易患老年痴呆症

近年来，我国患胃病的人数持续上升，年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，如长期饮食不规律、暴饮暴食、口味重等。这种饮食会刺激胃黏膜，促进胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状，甚至可能导致胃炎、胃溃疡等胃病。

冠心病

我们都知道冠心病是由于血液循环受阻导致的心脏功能下降，发病率比较高。事实上，如果你在日常生活中吃得太多，你就会一直暴饮暴食，这也会限制你体内的血液流速，导致能量摄入过多，增加你胃中的胆固醇含量，增加血液浓度，堵塞你的血管，诱发冠心病，脑血栓等疾病。

心血管病

大量食物残渣残留在大肠内，被细菌分解，产生大量有毒有害物质。蛋白质被细菌分解后，会产生一种叫做“苯酚”的物质，通过肠壁进入人体血液，容易发生心脑血管疾病。晚餐吃太多肉不仅会增加胃肠道负担，还会使血压急剧升高。此外，人在睡眠时，血液流速大大减慢，大量血脂会沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化。

不想暴饮暴食，试试4个小贴士

秘诀一:细嚼慢咽。

细嚼慢咽，慢慢吃。身体释放饱腹感信号需要一定的时间。吃饭太快容易养活自己。一次咀嚼15-20次，延长进餐时间，这样可以让你及时接收到饱腹感信号。你吃的食物量会比吃得快的人减少10%以上，有助于减少胃容量。

技巧二:饭前喝点水。

正式用餐前可以喝一杯150ml到250ml的温水，可以在饥饿状态下暂时占据一定的胃空，可以避免主餐暴饮暴食。当你饿的时候，人们会更容易吃很多。如果太饱，除了喝水，可以选择清淡的蔬菜汤，也是一个不错的方法。当然不建议喝太多汤水，也可能稀释胃酸，对食物消化有不好的影响。

技巧三:选择小盘。

用小勺代替大勺，用小碗代替大碗，可以防止暴饮暴食。那不仅有利于身体吸收，还能让每一餐都更精致。为了更好的减少食材的摄入，可以在饭前喝汤喝水，提高饱腹感。

秘诀4:吃八分饱。

最简单的判断“八分饱”的方法是，当你在吃东西的时候，你已经有饱的感觉，你的胃已经饱了，但是你可以多吃几口就不吃了，因为你的胃向你的大脑发出你已经饱了的信号需要一段时间。一般来说，一个普通成年人要想吃一顿饱饭，大约需要吃800-1200ml的食物。

八分饱不代表盲目节食。

但需要注意的是，八分饱并不会使人过度饮食，尤其是消化系统已经降低的老年人。如果他们吃得太少，很容易导致营养不良。医生说:老人不能吃，但也要保证营养充足。首先要保证肉、蛋、奶等能量的供应。其次要食物多样化，合理膳食，不偏食。再者，一定要多吃蔬菜水果，避免吃太油腻或太咸太甜，保证充足的饮水。

总的来说，饮食的控制要从小开始，吃八分饱的同时保证营养均衡。(健康吉林12320)

集中

公布了食品安全标准和监测评估的第十四个五年计划。

国家卫生健康委员会最近发布了食品安全标准、监测和评估的第十四个五年计划。对“十四五”期间我国国民营养工作的食品安全标准、监测评价、发展目标和保障措施作出系统设计和具体部署。

集中

中国疫苗监管体系通过了世界卫生组织的新一轮评估。

根据世界卫生组织的国家药品监管部门全球评级体系，世界卫生组织对中国国家疫苗监管体系成熟度的评级为良好功能水平和三个成熟度水平(ML3)。这意味着我国疫苗监管体系是一个运行稳定、功能良好的一体化体系，保证了国产疫苗、进口疫苗或在国内销售的疫苗的质量、安全和有效性。

集中

今天下雨，“雨下三分，养肥适时。”

工人日报客户端“乐健康”第261期

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来源:工人日报