中考实心球男的重量是多少千克(中考标准实心球多重)

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当“体育100分”成为热词的时候，学生、家长、老师都很紧张。

近日，教育部召开新闻发布会，表示体育中考分数要逐年提高，达到与字数同分的水平。为了帮助孩子中考拿满分，很多家长积极响应，集体报名参加体能培训班，有的甚至从初一就让孩子系统锻炼体能。锻炼内容包括中考必考的跑步、力量、耐力、球类训练。

从文武并重的角度来看，如今的中考不禁让人想起中国古代的武学体系。武举可以追溯到唐代，在清代达到顶峰。清代武学考试分为内场和外场，射马、步射、硬弓、舞剑等武学都是外场。宇智原尝试了谋略论，后来改背《武经》七书，即从七部著名军事书籍中随机选取段落，分别是《孙子兵法》、《伍兹兵法》、《六韬》、《司马法》、《三略》、《卫燎子》、《李问答》。

相比之下，篮球运球，足球运球，排球运球，引体向上…以上是目前长沙市体育中考的内容。如果古代的武状元在参加武术比赛的时候要考察这些项目，大概比背武学七书还麻烦。

△1000米跑。

跑步1000米vs夜间步行300英里

今年长沙中考，中考科目A线126分，去年是128分。这是什么概念？我们可以大致换算一下。160分的高级考试科目，生物和地理加起来是100分，体育是60分，126 ÷ 160 = 0.7875。按80%的得分率计算，100分中本土考80分的话，体育至少要考46分才能达到A线。

首先，我们来看看要求的1000米跑。

按照长沙的标准，3分50秒跑完全程可以得满分22分；如果超过4分43秒，只能给5分的舒适度评分。

上周，长沙某名校高三一班学生进行了一次体育中考模拟考试。29个参考男生中，只有8个跑了3分50秒得了满分22，最慢的4分41秒，只有13分。

虽然武考没有耐力跑，但是从冬夏练的古人的体力来看，邀请武状元跑应该是小菜一碟。

武术考试中，只有步射和跑步有直接关系。以清朝的规定为例。考生要从240米左右的地方高速奔跑，连续射出9箭，命中3箭才算合格。有一种说法是这个靶心的直径只有18厘米左右。

向上:步射击目标向下:骑跑道

武侠小说里经常讲气功，“爬檐走壁”是基本配置，更不用说“飞上草，浮上水，踏雪无痕”了。

金庸的武侠小说经常把气功说得神乎其神。他借鉴了《天龙八部》中的洛神赋，创造了堪称最美气功的“闪闪微步”:“身疾飞，神游如神，闪闪微步，罗袜作尘。无常，若危。在困难时期，如果你回去，如果你回来。”

《水浒传》中的戴宗据说能练成神功“神功”。他只要在腿上绑上一匹神马，一天就能走八百里，人称“走神太保”:“行程八百里，黄昏依旧会来。”可惜跑的快，攻城拔寨能力欠缺。

与戴宗不同，清末民初的武术不仅会跑，还会打。举世闻名的形意拳大师孙鲁堂，不仅功夫了得，脚力也惊人。外号“孙猴子”，形意拳大师唐也叫“二鹿”，意思是他跑步相当好，能“夜走三四百里”。据《武林外传》记载:“唐史来京时，为免惊扰路人，临行前在宁河又睡了一天。他天一亮就到了北京，途中还得偷过几个关卡。”天津宁河距离北京直线距离约156公里。第二天(晚上9点)以后出发，天亮(早上6点)到达。即使不考虑爬山越岭的因素，时速也达到了18公里，和普通人骑自行车差不多。

△实心球。

△吴居石。

实心球vs“五举石”

要在引体向上和实心球之间选择，估计顶级武术冠军都会选择实心球。没有他，前者需要技巧，单靠蛮力真的解决不了。

为了迎接体育中考，据潇湘晨报10月29日报道，贺龙体育场一家体育中考培训机构专门开设了小班培训班。据说1对3的课程最受欢迎，一个班不超过15人，甚至还有一对一的课程。为什么会这样？缺乏运动技能和体能应该是个问题。

按照长沙的考试标准，要想引体向上满分16，就得做八个。如果只做三个，只能拿0.5分。在上周长沙某名校初三一个班的模拟体检中，29个参考男生中，只有5个能做8个引体向上；一个不行，11个人之多。如果你想说那些男生不够强，似乎说不通。关键是技巧。

如果方便的话，顶级武术冠军应该选择“在对方面前往头上扔实心球”。按照长沙的考试标准，实心球的重量是2kg，也就是4kg。如果扔在9.6m，可以得满分16分。不超过6.5m的话，只能拿3分。这个重量和距离，对于平时军旅冠军的力量训练来说，简直不值一提。

在清朝的武学考试中，有一项专门的比赛是举石头。有三种石头。第三个200斤，第二个250斤，第一个300斤。需要把胸腹之间的石头提起来。上届武术冠军张三佳在比赛中直接举起了300斤的石头。

也有例子证明“无居士”。2016年，浙江诸暨媒体报道，当地已发现一块清代的“五举石”。它高约60厘米，底部宽40厘米，顶部宽30厘米，重约370公斤。这是光绪年间武术家朱用过的“武居士”。根据朱的家谱，“他高大、强壮、勇敢、忠诚，深受乡亲们的钦佩”。仪式结束后，村民们把朱的名字刻在了石头上。

△排球垫。

△舞大刀

排球垫vs舞蹈大刀

由于历史的局限性，如果“三选一”的球类运动，恐怕很多武举人都考不上子弟，更不要说省考、中考、宫考了。

根据长沙市体育中考考试标准，学生可在篮球运球、足球运球、排球上篮中任选一项，在考试前确定。对于学生来说，如果要选择一项自己最擅长的球类运动，至少要先把这三项都学会。

运球篮球，要想得到22分的满分，就要在12秒内单手把篮球运过20米，中间绕过5个标志杆；如果超过18秒3，只能拿5分。如有遗漏标志杆、撞倒标志杆等违法行为，取消成绩。

运球运球，要想得22分满分，要在9秒内将足球运过30米，中间绕过5个标志杆；如果超过12秒9，只能拿5分。如有遗漏标志杆、撞倒标志杆等违法行为，成绩也将被取消。

排球垫球，要想拿满分22分，需要一次垫32个球，而且必须达到一定高度，男生不能低于2.24米；如果不超过14个，只能拿5分。

球类运动要经过专业训练才能达标。对于武术冠军来说，比较合理的选择是排球垫球。为什么这么说？因为武术比赛需要“弓、箭、刀、石、彩冠”，而刀功就是其中重要的一项，不仅需要很大的力气，更需要娴熟的技巧。

1898年，光绪皇帝亲自主持最后一次武举考试:“光绪二十四年十月初三，阅马、步、箭，第四日，阅弓、刀、石。他们都派指挥部长代为宣读。沈，你去御堂，引荐引路武功，定下甲乙。”

在清朝的武举考试中，有一个舞大刀的项目。刀分80公斤、100公斤、120公斤三种。把刀举过头顶，在胸前舞动花朵是必须的姿势。

舞大刀的难度可能超出一般人的想象。比如明朝崇祯四年，参加武术比赛的人中，能舞出百斤大刀的只有王来品和徐燕琪。

据说张三家自己用的是180斤的大刀，他舞起来像只老虎。突然，大刀重重地落在了地上，张三家很平静。他右脚猛地一蹬，脚尖一挑，腰刀飞了起来，落在他手里。然后他连玩了几招。“像龙跳水，像鲲鹏展翅，令人目不暇接。”光绪皇帝对龙心很满意，被任命为武状元。

从1号冠军的武艺和实力来看，排球打起来的话，32人以上应该能拿满分。更何况武状元从小就用石狮子和石头练，技术自然高超。据《濮阳县志》记载，张三家在十四五时，“有一次我看见邻居家门前有两只上百斤重的石狮子，大叫一声，把石狮子扔到我头上，打了一会儿，又放回原处。我的脸没有变色，也没有感到生气。”狮子可以抬着头自由发挥，垫球也不在话下。

郑伟成:唯一籍贯湖南有据可查的武术冠军。

在千余年的武术史上，有记载的来自湖南的武术冠军只有一个——郑伟成，邵阳武冈人。

在武冈市人民政府官网上，郑伟成被列入“古今名人”一栏。简介:“郑维成字浮远，明朝武冈府领导班子成员。性格豪爽，交朋友，经常和他们摔跤，打拳。他身材魁梧，手劲十足，善于钻研军事书籍，立志成为一名战士。万历年间，神活在忠武的科举人中，不骄不躁，练武更勤。宗天启二年(1622年)，武进士，殿试状元。军官刘贺游击、舟山参军、连长、总指挥等。明，弃官为民。”

关于郑维成，至少有一个传说值得一提，那就是纪子全。2016年5月，入选第四批湖南省非物质文化遗产名录的集子拳源于邵阳武冈。据说它的创始人是郑伟成。技巧和拳法变化多端，没有招数和克敌制胜的招数。郑维成创立集资拳的初衷是为了加强军队中的近战和徒手格斗能力，之后在民间流传了很久。经过不断的丰富和完善，他吸收了各个拳种的精华，形成了一套完整的体系。

武状元三分之一以上出自清朝。

据中国武状元统计，历代武状元共有284位。其中清代武状元109人，超过总数的三分之一。

历代以来，清朝对武学制度最为重视，或主持殿试，或修订规则，形成了较为完备的制度:一等前三名为武学状元，二等武学状元，武学探花，第一名授予武学进士；若干二等名，赐武进士出身，第一名传传；数前三名，生有武进士。

△一场法国手绘五举人骑射考试。

康熙皇帝非常喜欢看武术比赛。据《清圣祖实录》记载，康熙四十八年(1709年)十月初六，康熙皇帝到长春园西厂，在武术比赛中检验骑射技术。首先，包括田娟在内的二十三个人被挑选出来，试图按部就班地进行。又从他们中选了八个人，他们又试着拍了。康熙帝下令排名:“田娟骑射俱佳，文章极佳。田娟第一，关雎第二，韩光宇第三。”之后康熙皇帝非常兴奋，亲自带领一名擅长射击的侍卫表演射箭。康熙皇帝自己射了两次，两箭都中了。

学书面武侠，货和皇族。康熙三年，武进士《册封官员条例》规定，其中一人封为将军，二人封为游击队，三人封为将军。二级防御，三级防御。

但雍正时期，吴进士必须留在身边担任侍卫，服役期满后才能正式走上军职。

据《清世宗实录》(1726年)记载:“元年取兵部圣旨，本司中国武士。状元被授予一级侍卫，状元和状元被授予二级侍卫。23人被授予三级警卫员，佩戴孔雀羽毛。前三名和三十六人被授予蓝翎”。

898年，末代武状元张三甲被光绪皇帝赐一级侍卫。可惜少年得志的张三家回老家庆贺时，忙于应酬，得了重病，还没真正为朝廷效力就去世了。

民国时期武学考试和武馆比比皆是。

到了民国时期，虽然没有武学考试，但是武学考试成为大势所趋。

1928年10月，南京中央武馆举行了第一次全国武术考试。自清末废除武术以来，习武之人再次登上国家舞台。那一年，抱着“武术是为了弘扬民族精神”、“国考是为了选举接君的盛典”的心态前来观看决赛的观众多达5万人。

△何建在武术考试中表演太极拳。

随着政府对武术的推广，各种省武考、武术馆在全国遍地开花。据记载，湖南省第一次武术考试于1931年9月27日至29日在省教育会中山堂举行。测试方式为散手对抗，不分类别和级别，不分轻重。把对手打倒在地就是胜利。考试由省主席何建主持。因为是第一次举办，没有经验，公布的太晚，大部分县都来不及选出最优秀的来参加。只有长沙、浏阳、平江、湘潭等少数地方派代表参加，参赛选手也有119人。

湖南第一武术冠军唐慧典，长沙暮云人。自幼随父学习吴家拳，后随学习罗家枪和大刀，在湘潭随冯福清学习吴家七步针棍。1924年初，他在橘子洲打败了两名英国水手，一举成名。

1932年湖南第二次武术考试仍由省主席何建主持，何建本人在闭幕式上亲自表演太极推手。

作者/潇湘晨报记者储文静

【来源:潇湘晨报】

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