小米粥怎么煮好吃又营养(怎样熬小米粥又稠又好喝)

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今天，我想和大家分享的食物是小米粥。很多朋友觉得小米粥很简单，根本没必要学。其实小米粥还有很多精致的做法。更何况今天和大家分享的这款小米粥的食材非常奢华，不仅有小米，还有红薯、苹果、红枣。这使得这种小米粥喝起来很有营养。用它们这样煮粥，营养又甜。经常喝的话对我们的肠胃调节很有帮助。如果坚持吃一段时间，会看到非常好的效果。

[小米粥]

【配料】小米、红薯、苹果、红枣

[制造步骤]

1.我们要一起做的食物是小米粥，味道香甜，营养丰富，做法也特别简单。经常喝这样的小米粥对我们的身体很有好处。我们一起准备小米粥的食材吧。准备50g小米，一个红薯，一个苹果，5~8个红枣。煮小米粥很简单，用的食材很少。以上提到的食材都准备好之后，就可以开始各种食材的加工和小米粥的熬制了。

2.首先，我们先把小米洗干净，把准备好的50g小米放在一个大碗里，倒入清水中清洗。小米含有丰富的维生素、氨基酸和碳水化合物，营养价值非常高。洗小米的时候要注意，洗的次数不要太多。和大米一样，洗1~2次就够了。洗涤次数过多会破坏其表面的营养成分。洗完小米，我们把脏水倒掉，然后进行下一步。

3.把洗好的小米倒进砂锅里，加水，可以多一点，因为后面还要放很多其他的食材。然后盖上砂锅焖10分钟。在这10分钟里，我们可以处理其他成分。

4.先把红薯洗干净，然后去皮。去皮后，放在一边备用。然后，将准备好的苹果洗净去皮。苹果削皮后，用刀把它切成片。切块后，放在盘子里备用。块要稍微小一点，这样更有利于苹果中营养成分的充分释放。

5.苹果切好后，我们来把红薯切成丁。直接把地瓜丁放进碗里就行了。地瓜丁要尽量小，这样也有利于地瓜中的营养成分充分释放。然后把我们准备好的红枣洗干净，用剪刀切成片，放在红薯和苹果里。

6.将切好的红薯、苹果、红枣全部倒入砂锅，小火炖20分钟。20分钟后关火，放在碗里，就可以吃了。一碗特别好吃的小米粥就这样做好了。你喜欢吗？特别有营养，经常喝对我们的身体特别好。

[提示]

1.小米要先炖10分钟。

2.加入红枣、苹果、红薯后，小火炖20分钟。

3.小米洗1~2遍就好，不要洗太多次。

4.无论是红薯、苹果还是红枣，都要先彻底清洗干净。

好了，今天的食物就到此为止。我是水叔，认真探索美食的乐趣。我喜欢的朋友可以免费给我赞一个。谢谢大家的支持！

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