双皮奶的热量(油炸双皮奶的热量)

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罗森便利店是一家多功能超市。今天我们就来说说罗森各种食物的热量。看完这篇文章，你大概就知道进入罗森后减肥期间适合吃哪些食物了。

饭团

饭团是全家人的低热量选择，平均热量200卡左右！如果实在没办法，中午可以选一个饭团，加一杯牛奶，匆匆一顿午餐。

虾蛋黄酱饭团-156卡路里(虾热量低)

烤鸡饭团-193卡路里(不含蛋黄酱)

金枪鱼蛋黄酱饭团-213卡路里(蛋黄酱含高卡路里)

培根至尊饭团——218卡路里(卡路里比我想象的要低)

炸鸡排至尊饭团——420卡路里(油炸的热量很高)

中号卷虾仁蛋黄酱-160卡路里(比饭团丰富，但卡路里仍然很低)

麻辣鸡丝卷中等体积——174卡路里(麻辣的朋友看看)

三文鱼蛋黄酱薄卷——185卡路里(三文鱼+蛋黄酱+醋饭，好吃！)

金枪鱼蛋黄酱薄卷——201卡路里(味道也不错)

袋装寿司组合——233卡路里(金枪鱼+蟹柳+鸡蛋+火腿，非常丰富)

夹心层

罗森的三明治热量普遍较低，仅次于饭团，约250卡，也适合减肥期间食用。但是鸡排总是被忽略，热量还是很高的。

金枪鱼生菜三明治配培根-168卡路里(低卡路里)

熏蛋三明治-201卡路里(鸡蛋+培根)

混合三明治-254卡路里(奶酪+火腿+鸡蛋+黄瓜)

奶酪三明治-259卡路里(奶酪+鸡蛋+火腿)

全麦火腿鸡蛋三明治——262卡路里(全麦也是高卡路里)

双色炸鸡三明治-322卡路里(高热量油炸)

辣鸡排和蔬菜三明治-408卡路里(高油炸热量)

便当

罗森的午餐热量高得可怕。通常一盒500g的盒饭有1000-2000卡路里。好像这些都是倒出一大堆胖子。

鸡蛋瘦肉粥-144卡路里

番茄酱培根意大利面-511卡路里(面条耐嚼)

番茄牛肉焖饭-653卡路里(湿黏黏的，没胃口)

酸辣冷面——621卡路里(不算太差)

栗子烧鸡饭——832卡路里(微辣开胃)

西式烤肉配米饭——884卡路里(犀首锅的甜味)

双笋鸭配蔬菜米饭-897卡路里(蔬菜米饭也很好吃)

黑椒牛柳盖饭——912卡路里(有点咸)

烤鸡饭-918卡路里(鸡排不错)

奥尔良鸡排饭——928卡路里(罗森家的经典)

奶味猪排饭配鸡蛋——958卡路里(有点干)

鱼香肉丝拌面——1005卡路里(面条太软)

麻辣香锅饭——1071卡路里(米饭有点多)

热门辣鸡饭——1079卡路里(油腻又过瘾)

烤鸡腿拌饭——1156卡路里(热量太高)

美味的双层煲仔饭-1162卡路里(相当美味)

包子

早餐吃馒头又方便又便宜。罗森小笼包的热量其实还不错，200多卡路里上下徘徊，但是一个包子感觉不饱。所以配牛奶或者豆浆可以更好。

芋头包子-71千卡/个

玉米-106大卡/件

菜梗肉丝包-185千卡/个

猪肉芹菜包-198千卡/件

红糖馒头——206大卡/个

腰子肉包-216千卡/件

酸菜肉包-236大卡/件

一包鲜肉-240千卡/件

蘑菇包-242千卡/件

奥尔良鸡肉包-358卡路里/份

关东煮

如果你想吃些热食和热汤，关东煮是个不错的选择。罗森的关东煮平均热量在1-100卡左右，很低！

Kun bu-一堆2张牌

细竹笋-一束3卡路里

扇形结-一个3.5大卡

萝卜-一块14卡路里

蘑菇-12卡路里

牛筋串——一串20卡路里

鹌鹑蛋——42卡路里的热量

北极鸡翅-48卡路里

龙虾风味球-49卡路里

油串——一串60大卡

鱼丸——64卡路里

鸡蛋——70卡路里

胡椒鸡球-73卡路里

煎鱼——一堆76卡路里的热量

甜而不辣——80卡路里

牛肉肉丸串-89卡路里

塞满了豆腐和肉-一堆90卡路里

菠菜蛋糕——一块101卡路里的食物

面包类

罗森的面包好辣！一袋热量也在200到500卡之间，减肥期间还是绕开比较好。面包本身不适合减肥(全麦面包除外)。

Sitianle-原味125卡路里/片，奶酪味127卡路里/片。

香辣松木沙拉面包-216千卡/袋

韩国面包-262千卡/袋

豆豆软式欧式面包-306大卡/袋

榴莲面包-306千卡/袋

切片酸奶吐司-317千卡/袋

花式面包-334卡路里/袋

萌萌橙味双馅蠕虫面包——386大卡/袋

脏袋子-395千卡/袋

奶酪菠萝包-414千卡/袋

香喷喷的土豆厚片吐司——420大卡/袋

面包很脆——原味450卡/盒，巧克力472卡/盒。

孟爪面包-496大卡/袋

法式脆皮面包-599千卡/袋

烤面包-783卡路里/袋

蛋糕类

冰冻咖啡-72卡路里/杯

阿萨姆红茶果冻-85卡路里/片

鸡蛋布丁-107卡路里/份

法国品种-鸡蛋焦糖味/香浓牛奶味-120/135卡路里/份

日式大福-提拉米苏味122卡/件，草莓慕思味127卡/件。

草莓冰月饼-169大卡/个

芒果冰月饼-175大卡/块

牛奶瑞士卷-175卡路里/份

双馅鲜奶油芝士蛋糕-182卡路里/块

牛奶蛋糕-185卡路里/块

布丁-198卡路里/份

岩石烘焙芝士蛋糕-201千卡/袋

香蕉奶昔蛋糕-206千卡/袋

冰皮巧克力月饼-215千卡/块

奶油蛋糕卷-237卡路里/份

日式豆浆蛋糕-241千卡/份

牛奶蛋糕-244卡路里/块

原味奶酪棒-263卡路里

整个香蕉奶昔蛋糕-313卡路里

樱草蛋糕-342卡路里/份

Lamisu Melaleuca-336千卡/件

光滑布丁-364卡路里/块

石灰盒蛋糕-391千卡/块

蜂巢蛋糕-434千卡/块

爆浆海盐饼-503大卡/块

原味蛋糕卷-634千卡/个

快餐

保加利亚酸奶-115千卡/瓶

核桃麦片饮料-100千卡/瓶

多味米果-131千卡/袋

红豆薏米谷物饮料-165千卡/瓶

珍珠红薯-180大卡/袋

丰盛的鸡蛋-180千卡/100克

双皮奶-291千卡/箱

芝麻饼-596大卡/袋

像油炸的

烤香肠-83卡路里/根

鸡脆骨串-100卡路里/根

咸鸡肉串-118卡路里/根

烤鸡肉丸-171卡路里/份

香辣炸鸡肉串-199大卡/个

酸菜馅饼-220千卡/份

香辣黄鱼馅饼-243大卡/份

胡椒鸡排-289千卡/份

蒜蓉琵琶腿-289大卡/件

辣手枪腿-434卡路里/条

所以去罗森之后，不要点午餐。午饭的热度真的很血腥，也不知道是不是放了太多油，所以热度这么高。

回罗森这些便利店选盒饭不如回外卖。可以看一下减脂餐，或者其他的炒肉，水后适当吃。