如何健脾(绿茶能祛湿吗)

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生活中，我们有的人会出现面色萎黄、乏力、气短、懒言、食欲不振、饭后腹胀、大便稀等症状。，由于脾虚，运化功能减弱。去医院检查也查不出什么问题。这个时候可以在生活中增强健脾的意识。指的是一种强化脾气的疗法，也是辅助方法之一。

八种健脾的方法会让你精力充沛。

1.揉捏脉搏

脾主运化，脾胃虚弱就会运化不畅，导致体内水湿停滞。揉脉一方面强化脾阳，另一方面刺激腹部两侧的胆经阳气，快速融化小腹积水湿重。当然，如果你觉得脉诊搓力度不够，也可以用手握拳捶打。对了，这个方法治疗便秘也很有效，可以说立竿见影！这是我亲身经历过的。坚持一会屎就不会再粘在马桶上了。

2.爬山

爬山是人们日常生活中常见的锻炼方式。爬山的同时，还可以欣赏周围的美景。综上所述，爬山不仅可以锻炼筋骨，还可以使人大汗淋漓——也是排除体内湿气的好方法，同时还可以使人的脾通天地之气，谷之气。这就是我们古人说的“一个卑微的义字”。短短的一句话，蕴含着极其深刻的哲理，与中国文化中天人合一的思想不谋而合！

3.踮起脚尖。

就是脚尖着地，脚后跟往上抬，尽可能抬高。这是一个非常简单的动作。胃在第二趾和第三趾之间的足部反射区，胃经的原点也在趾的关节处。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚走，也可以试着踮着脚走十分钟。记得踮起脚尖尽量高，这样效果会好！

4.腹部推挤法

应该说很多人都知道，在我们按摩腹部的时候，推腹法加快了身体很多部位的循环。人体内的三浊(废水、废气、大便)可以通过这种方法消除，而这种浊是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”。当真相被弄清楚时，问题就容易解决了。千千有成千上万种解决问题的方法，但这是所谓“技术”层面的问题！

5.跪着。

此法可诱导气血下降，使气血流入胃经。所以对胃功能的改善大有裨益。当然，这种功法的好处远不止于此。长期坚持，自然会看到效果。

6.按摩疗法

捏住脊椎，从尾骨到脖子。捏的时候不用贴着穴位，因为脊柱两侧都是督脉和足太阳膀胱经经过的地方。捏脊能对身体起到全面的保健作用，能健脾胃，督全身。还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。也可以用手摩擦脊柱及其两侧，更方便快捷。力度可大可小。简而言之，搓到热为止。

7.吞咽唾液疗法

其实唾液是人体内最好的健脾胃的药。中医认为，唾液可以“润五脏、悦肌肤、健牙齿、强筋骨、活血行气、延年益寿”。古代很多名医都把唾液视为一种非常有价值的物质，可以延长人的寿命，消除一切疾病。

8、拉条

人的肝脾肾经都经过大腿，所以拉筋对这三条经络的拉伸和调理非常有效。个人觉得最好用斜躺拉筋法，效果更显著！此外，多吃豆类和蔬菜可以健脾胃。

两种膳食补充方法

1.人参枣饭

党参10克，糯米250克，白糖50克。将党参、大枣放入砂锅中，加水浸泡，煎30分钟左右。取出党参、大枣，取药液备用。糯米洗净，放入大瓷碗中，加水适量，蒸熟，扣在盘中，糯米上放党参、大枣，药液加白糖，煎成浓汁，浇在枣饭上。可以当早餐吃。该大米具有健脾益气的功效，适用于体虚乏力、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。

2、白术五花粥

白术30克，槟榔10克，五花肉1块，生姜少许，粳米60克。五花肉洗净，切成小块，与白术、槟榔、生姜同煎，去渣取汁，加粳米煮粥。将五花肉捞出，切块或切片，蘸上香油和酱油，即可食用。早晚各服一次。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、神疲乏力、腹胀腹泻等。，具有健脾和胃的功效。