握力器有什么用 握力器60kg什么水平

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很多人觉得大粗臂看起来很结实，会更侧重于肱二头肌和肱三头肌，只是练前臂而已。然而，有一个叫凯文的年轻人认为，强壮的前臂不仅可以让他更有魅力，还可以解决生活中的许多问题。毕竟前臂的发育很大程度上会决定握力。所以他决定用握力来锻炼他的前臂。

前臂围最小前臂周长

凯文计划每天做300次握拳，左手150次，右手150次。至于握杆难度，他定为100磅(45公斤)。训练前，凯文用卷尺测量了左右前臂的周长。左前臂周长30cm，右前臂周长31cm。需要告知的是，考虑到凯文的体脂率，这个围度并不算小。很多不运动的男生，围度都在30cm左右。

握力训练握力训练

因为前臂肌肉的抗疲劳能力和恢复能力很强，凯文完全不用担心肌肉酸痛。凯文每天坚持完成300个握法，前后用了20多分钟。只要有一点耐心，这个运动量并不是什么大问题。当然，由于这是凯文第一次做握拍训练，所以每次运动后手掌都会有些疼，然后习惯了就好很多了。

臂围变化臂围变化

一周后，凯文决定测量他前臂的周长，看看这一周的锻炼是否有效果。在测量之前，因为感受到了前臂力量的增长速度，凯文抱有很大的期望。经过测量，凯文的左前臂周长上升到30.7厘米，右前臂周长上升到31.3厘米。这个结果让凯文感到非常高兴，甚至超出了预期。在接下来的一周里，凯文充满了信心。

前臂前臂

两周后，凯文又做了一个总结。不幸的是，这次他没有测量。“我到目前为止的进步是惊人的，虽然我不知道为什么会这么快。我能明显感觉到我的前臂变强了。握拍的时候明显感觉轻松很多，每次训练后前臂肌肉都会充血。看着那暴起的青筋，我觉得很有成就感。”凯文说。

粗壮的前臂强壮的前臂

当然，凯文并没有结束他的挑战。他决定先训练一段时间，然后换其他方式锻炼前臂。换句话说，很多肌肉男的肌肉看起来很发达，但是如果没有单独训练，他们的握力不会达到惊人的程度。想扮猪吃老虎练握力，真的可以有这个。