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怀孕后，无论是生理上还是心理上，都要比以往更加注重自己的健康。尤其是那些第一次怀孕，对整个孕期了解不多的准妈妈，更需要了解一些关于怀孕的知识。今天，边肖将与你分享一些建议:
1、合理的补充蛋白质
蛋白质是生命不可或缺的营养素。它参与肌肉、内脏、神经系统和骨骼。孕中期需要补充蛋白质15克，孕晚期需要补充25克。特别是多吃富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类。
2、科学吃饭
胎儿的营养是从母亲的食物中获得的。母体摄入的营养直接决定了胎儿的健康，尤其影响心脏、大脑等组织器官的发育。当母亲摄入的蛋白质和钙、铁不足时，孩子出生后可能会缺铁或缺钙。
要保证每天摄入足够的能量，能量主要来源于脂肪、蛋白质和碳水化合物。另外，要补充足够的矿物质和维生素，每天要适当吃水果、蔬菜、瘦肉等营养食物，每天的盐摄入量不要超过6g。选择低糖水果，如猕猴桃、梨、苹果或草莓。
3坚持定期锻炼
经常运动可以给你孕期所需的力量和耐力，有助于预防和缓解孕期的各种不适，改善大腿血液循环缓慢，缓解工作带来的身体或精神压力。而且孕期坚持运动可以帮助你更好的控制体重，更容易让你产后恢复身材。孕期瑜伽和游泳都是非常好的运动，但是要注意不要运动过度或者让自己脱水。
4、合理的选择补充剂
怀孕前六个月，每天需要补充0.4毫克叶酸，合理补充维生素A。如果维生素A缺乏或过量，都可能引起新生儿畸形。怀孕前，每天需要补充1000mg的钙和30mg的铁。
5、注意口腔健康
怀孕期间荷尔蒙的变化会让准妈妈更容易患牙龈疾病。孕酮和雌激素水平的升高会使牙龈菌斑中的细菌产生不同的反应，从而导致牙龈肿胀、出血或牙龈炎。边肖当时相当严肃。每天，当她刷牙的时候，血就会流进河里。有人建议，准妈妈应该保持怀孕前定期看牙医的好习惯。如果他们的牙齿在怀孕期间有任何问题，她也应该及时看牙医，并告诉牙医你怀孕的情况。
从怀孕到生产的60条建议
1.记得从孕晚期开始补充叶酸，防止胎儿畸形。
2、孕吐前三个月少吃多餐，不要太饱也不要饿，会避免孕吐，能吃多少吃多少，不必太在意营养是否充足。
3.只要不太刺激，适当吃点还是可以的。生肉一定不能吃。小心弓形虫找到胎儿。
4、常喝温水，使有毒物质随尿液排出体外。
5、前三个月避免用力过猛，避免孕妇先兆流产。
6.不要太在意妊娠纹。大部分要看个人体质。怀孕期间，可以使用孕妇和婴儿都可以使用的身体乳来滋润皮肤。同时，孕期要注意控制体重，这是减少妊娠纹的有效方法。
7.医院通常会组织产前学习班。没事的话可以听听他们，会让你了解很多孕期保健的知识。
8.产检的时候包里带点吃的。可以在空腹部检查后吃点东西，避免饿的时候低血糖。
9.孕期正常护肤化妆都可以。也可以通过让自己变美来享受心情，使用正规渠道的孕妇护肤品。
10.有些人在孕晚期突然走路很困难。不要怕，就是腹部增大压迫耻骨。生完孩子，宝宝自己就好了。
1.要做到营养均衡，燕窝并不是孕期的必要补充。你只要加足够的优质肉和蛋奶就可以了。
12.孕期和朋友谈心聊天。不上班的话，不建议整天无聊。过于安静的环境容易让宝宝出生后缺乏安全感。
13.我坚持在分娩前至少看一本育儿书。虽然纸上谈兵总比实际去做好，但是相信我，看了总比根本不看强。
14.我个人认为生产速度和身体素质有关。孕期锻炼不一定适用于所有人。
15.多和宝宝说话，就像他在你身边一样。他也很敏感，情绪化。不要忽视这个小习惯。
16.孕晚期要注意胎动。不要觉得胎心正常就没事。如果胎动减少，就需要警惕了。
17.分娩前不用太担心脐带绕颈。小家伙很聪明，有时候能把自己缠起来。
18.羊水破了就不要再走了。平躺，让家人拨打120，或者及时开车去医院。
19、37周以后，把社保卡、出生检查本、身份证、病历放在一起，以防临时生产，让家人找到。
20.住院的时候保留发票和住院资料，生育报销的时候可以用。
21.羊水和尿液是有区别的。破水的时候羊水停不下来，稍微动一下就能流很多。
22.就算睡不着，也不能通宵看手机。与其半夜看手机，不如闭上眼睛。
23.去医院的时候不要太紧张。告诉自己:一切都会顺利的！看到宝宝的那一刻，你会感觉很棒。
24.孕晚期不用左侧卧。找到一个让你和宝宝都舒服的姿势是关键。
25.第一次生产，从宫缩到手指张开需要几个小时到十几个小时，要提前做好准备。
26.在等产房的时候，因为情况紧急，医生护士一般声音都比较大，不要放在心上，因为他们有丰富的手术经验，所以他们说的方法比较有效。跟着他们走。
27.内检没什么尴尬的。会有点难受，但是可以忍受。放松反而会很快。
28.内检时及时排尿，否则膀胱内尿液过多，影响产道扩张，胎头不易下来。排不出来就要导尿，有点难受。
29.当然最好不要横着切，但是如果医生建议横着切，那就听医生的。毕竟不规则撕裂比侧切缝多，不容易恢复。
30.生产时避免大喊大叫，保存体力，学会呼吸加快产程。
31.产前练臂力，生产时有一个好的臂力就更厉害了。
32.侧切撕裂缝针很疼，但是生孩子挺过来了。这点痛苦不算什么，坚持下去就是胜利。
33.侧切妈妈需要温水清洗会阴，每天两次。
34.分娩前好好吃喝，带点红牛、巧克力等高能量食物。
35.产后半小时让宝宝吸母乳，这是开奶成功的关键。
36.顺产的妈妈，产后6-8小时一定要排尿，走动防止尿潴留。
37.第一次小便有疼痛感是正常的。
38.生孩子的妈妈生完孩子就可以吃了。剖腹产的妈妈要等筋疲力尽了再吃。
39.孕期要控制体重，胎儿6斤左右是最佳体重。
40.第一次分娩，不懂努力也没关系。仔细听助产士的指导。
41.宝宝出生后，母乳是最好的口粮。添加公式并不容易。要知道刚出生的宝宝胃容量其实很小，吃不了多少。
42.产后三天可以出院，剖腹产7天。
43.自然分娩恢复快。剖腹产虽然生产时不痛苦，但产后痛苦，产后恢复没有顺产快，所以首选顺产。
44.侧切撕扯不影响“性福”。必须是在伤口完全恢复后，尽量在产后三个月后。
45.生产后不要马上喝鸡汤和牛奶。很容易堵奶。记得清淡饮食，少油少盐。
46.坐月子后可以洗头洗澡。最好洗个澡。别感冒了。不要刷牙，不要洗脚，否则结石和脚气都会找上你。
47.坐月子期间定期通风。不要觉得坐月子受不了风的影响。空空气不流通，室内污浊空空气对产妇和宝宝都不好。
48.坐月子妈妈除了哺乳，其他时间只休息好，不要什么事都亲力亲为。
49.给宝爸多点实习机会，多点鼓励，多点表扬。
50.产后母体激素变化很大，所以这期间的情绪波动也比较大。杜绝一切会让你不开心的人和事。有条件的话去子曰中心或者请个月子，避免婆媳不和。
51.月子期间尽量少去探望，防止感冒咳嗽的人接触宝宝。
52.宝宝吃饱后，放在床上玩，少抱，养成好习惯。
53.第一个月，宝宝只睡觉和吃饭，基本上很少有时间玩耍。
54、产后2-3天，没有奶水是正常的。多给宝宝吸吮，宝宝就是最好的送奶工。
5.产后恶露至少持续2周到1个月。准备一些卫生巾和产褥，准备一些一次性内衣，用起来很方便。
56.产后注意调节自己的情绪。哭对自己和哺乳的宝宝都特别不好。如果老公不给力，婆婆不帮忙，这个时候就需要调整心态，否则就会陷入产后抑郁。
57.月子外避免弯腰。给宝宝换尿布的时候尽量坐着。长期弯腰会造成腰痛的根源。
58.让宝宝晒晒太阳。对于有黄疸的宝宝来说，多吃排，黄疸退的更快。
59.经常更换尿布，最好每三个小时更换一次，以避免红屁股。
60，生了一个小生命，看着她一天天长大，你会发现所有的辛苦都会因为他的微笑而烟消云散，所以调整好自己的心态，相信自己是最棒的。
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