睡不着觉的图片(最近很火的失眠图片)[通俗易懂]

大家好，我是讯享网，大家多多关注。

综述:陈解放军总医院第二医学中心副主任，硕士生导师。

外面很冷，你不想起床吗？我相信，冬天卧床是很多人的理想和快乐的源泉。躺在温暖的床上不要太舒服！即使卧床休息，还是有很多人会在冬天进入“冬眠期”，总觉得睡不着。

冬天血流不畅，容易犯困。

冬季气温降低时，温度的影响会导致人体血压冬季比夏季高12/6mmHg。有证据表明，温度下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，这是因为温度下降时，人体内肾上腺素水平上升，体表血管收缩，减少热量散发。同时，肾上腺素会加快心律，增加心输出量，导致血压升高。但血管收缩导致血液流动性差，供氧减少，容易让人犯困。

除了气温变化的影响，冬季嗜睡与我们体内的睡眠调节机制密切相关。

昼夜节律改变，影响睡眠。

人的睡眠和清醒由两种机制调节:昼夜节律(生物钟)和睡眠稳态。昼夜生物钟是体内的一种计时系统，它使人体的行为和生理呈现出大约24小时的昼夜节律。同时，它可以被外部环境因素重置。昼夜节律存在于每个人体，视交叉上核在昼夜节律的调节中起着重要作用。光线照射在视网膜上，产生信号，通过从视网膜到下丘脑的视觉通路传递到视交叉上核。视交叉上核在收到“现在是白天”的信号后，调整身体的生物钟，使之与外界环境提供的线索一致。冬天，昼夜长短变化，尤其是在中国北方。你会发现白天越来越短，夜晚越来越长。在这样的轻线索下，人难免会提前睡着。更有甚者，冬季光照长度减少后，人体褪黑激素分泌增加，甲状腺激素分泌减少。这些激素的变化更容易让人昏昏欲睡，无精打采…

而我们睡觉的时候，睡多睡少也是受基因调控的。有学者发现体内有一种叫DEC2的蛋白质。如果它上面的一个氨基酸发生变化(第384位脯氨酸变成精氨酸)，人就会出现“睡眠少”的表现型，平均睡眠时间会减少到平均每天6.25小时，而正常情况下是8.06小时。

不是睡不着，是节奏不一样！

由于环境的原因，很多人在冬天会犯困，但也有一些人一年四季只要看到他就显得很困很困。在这种情况下，有可能他有睡眠期延迟综合征。睡眠时相延迟综合征(DSPS)是一种常见的节律紊乱。据报道，青少年中的患病率为7%，睡眠障碍门诊中有5%-10%的失眠患者抱怨睡眠延迟。

DSPS的临床特征是:

(1)入睡和醒来时间晚于日常社会作息时间，每日睡眠记录显示睡眠相连续延迟>:2周，持续1个月以上；

(2)每天真正入睡的时间大致相同，一般在凌晨2点以后；

(3)一旦入睡，睡眠的持续时间和质量仍然正常；

(4)早上起床困难；

(5)即使强迫患者按照常规作息时间，也不能提前睡眠时间。

如果你是上班族或者学生，醒着的时候被迫早起，你的症状就是晚上睡不着，白天很困！睡眠延迟综合征与精神障碍密切相关。在门诊中，抑郁症患者最为常见，冬季也是季节性情感障碍多发的季节。

季候情感紊乱

季节性情感障碍，有人也称之为“冬季抑郁症”。这种病往往在一年中的特定时间发病，然后可以自行缓解，尤其是冬季。患者的症状包括容易悲伤、爱吃甜食、体重增加、白天嗜睡或睡眠过多，但醒来后仍感到疲倦和精力不足。有些人还表现出难以集中精力工作和与他人相处。

审计专家:北京大学第三医院空港校区神经内科副主任医师尹铁伦。

来源:科普中国综合蝌蚪五线谱