吃瓜子的好处与坏处(吃南瓜子的好处和坏处)[通俗易懂]

大家好，我是讯享网，大家多多关注。

瓜子是常见的零食。很多人喜欢在闲暇时边看电视或聊天边吃瓜子。大家都很享受这个过程，都用瓜子打发时间。但是，偶尔吃点瓜子，对身体没有坏处，反而有很多好处。但是不要养成经常吃瓜子的习惯。长期吃瓜子有害健康。经常吃瓜子有什么危害？

葵花籽是向日葵的果实，不仅可以作为零食，还可以作为做蛋糕的原料。同时也是榨油的重要原料，是高档健康的油源。瓜子的营养相当高，维生素、蛋白质、油脂的含量都名列前茅。每天吃一把瓜子，有利于平静心情，防止衰老，预防成人病；能治失眠，增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

现在的瓜子种类很多，有原味的，有鸡汁味的，有五味的，有核桃味的，甚至还有咸味的，甜味的。品种很多。但是不要被这些商家忽悠了。其实这种瓜子里面并没有所谓的大蒜绿茶或者巧克力，而是里面添加了大量的香精添加剂和甜蜜素。虽然这种瓜子吃起来很好吃，而且味道特别浓，但是因为里面的添加剂太多了，吃多了非常容易对身体造成一些损害。

每100 g花生(去皮)含589千卡，每100 g瓜子(去皮)(包括葵花籽和西瓜籽)含570千卡以上，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉和鸭肉。无限制地吃花生和瓜子，会增加热量和脂肪的摄入，增加体重和血脂，不利于血糖和血压的控制。

风味瓜子是用瓜子加香料、盐、糖精做成的。香料有两种:天然香料和人工香料。天然香料，如茴香和胡椒，都含有微量黄樟素。过多的黄樟素会引起肝病。现在市面上的多味瓜子大多使用人工香料。人工香料由石油或煤焦油制成，具有一定的毒性。经常接触渗透性强的糖精，对人的嘴唇和舌头是有害的。多味瓜子在高温下容易氧化，吃多了容易让人衰老。所以多味瓜子不宜多吃。

糖尿病人特别想吃瓜子的时候，一天不要超过150g。而且要转化成能量，从一天饮食的总热量中扣除。如果吃熟馒头少于100克，可以吃不超过70克的去壳葵花籽，还要定期去医院查血糖。

如果有肝炎，最好不要吃葵花籽。这是因为它会损害肝脏，导致肝硬化。要知道，葵花籽含有70%的不饱和脂肪酸。葵花籽吃多了，会消耗大量的胆碱，阻碍体内磷脂的合成，大量脂肪在肝脏堆积，严重影响肝细胞的生理功能，甚至导致肝细胞坏死。

从上面可以看出，葵花籽虽然有药用价值，味道也不错，但也不宜多吃。

版权声明:本文转载目的在于传达更多信息。如有出处标注错误或侵犯您的合法权益，请持权属证明与本网联系，我们将及时更正删除。谢谢你。