吃什么补脸上的胶原蛋白(胶原蛋白排名十大食物)

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如果说对抗细纹，皮肤最重要的两大营养物质一定是玻尿酸和胶原蛋白~玻尿酸通过强大的保湿锁水作用，可以保证皮肤充分补水，减缓胶原蛋白的流失速度；毕竟，胶原蛋白“管理”皮肤的韧性和弹性。胶原蛋白含量不够，皮肤容易因为松弛产生细纹。

随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白合成的速度赶不上胶原蛋白流失的速度。也就是说，成纤维细胞的合成能力在逐渐下降，胶原蛋白的含量也在逐渐减少。所以补充胶原蛋白是我们抚平眼周和面部细纹的重要一步。

虽然大部分仙女已经有了“补充胶原蛋白”的抗衰老意识，但是胶原蛋白的核心成分是什么呢~

01胶原蛋白

它是胶原蛋白氨基酸合成的基本单位。胶原蛋白由氨基酸组成，占皮肤的70%，是皮肤真皮结构的“大支撑”，为表皮提供持续的营养和水分。换句话说，胶原蛋白纤维结构就像一根“钢丝绳”，有足够的强度和韧性，支撑着皮肤的弹性，让皮肤保持紧绷。

02弹力蛋白

弹性蛋白虽然只占皮肤的5%，但却是保证皮肤弹性的“关键”。90%的弹性纤维由弹性蛋白组成。弹性纤维是保证皮肤弹性的重要因素，有效减少皮肤细纹的产生。想要淡化细纹，提高皮肤弹性，赋予皮肤组织弹性和扩张能力的“橡皮筋”弹力素也是至关重要的！

03纤连蛋白

纤连蛋白是一种存在于我们皮肤细胞和组织的生存环境中的蛋白质，是糖蛋白的一种。它是真皮的重要连接蛋白，在胶原纤维网络的形成和细胞基质的调节中起重要作用。

在日常护肤中，可以通过“外补”来增加皮肤的胶原蛋白含量，促进抚平细纹的效果。

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