一根香蕉的热量(香蕉怎样吃减肥最快)[亲测有效]

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据说冬天多吃水果可以滋润皮肤，还有养生的功效。但是有些水果的热量还是比较高的，减肥的人还是要慎重选择。让我们来看看一些常见水果的热量和营养。

1.香蕉的热量为87千卡/100克。

大家都很熟悉香蕉的通便作用。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，由内而外焕发健康美丽。但一根香蕉的净重约100克热量，只有87卡，与150克220卡的白餐相比，只有一半左右的低热量。排毒瘦身。

2、木瓜热量27卡/100克

具有美白木瓜、丰胸的美容功效。用鲜木瓜炖汤或用蜂蜜蒸木瓜最好丰胸！木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过分解脂肪，你可以摆脱脂肪。

3.猕猴桃的热量为30大卡/100克。

猕猴桃香甜多汁，富含维生素c、果胶、果酸等。已经成为最受欢迎的美容和塑身水果。一些酸甜口味的猕猴桃，可以预防便秘，帮助消化，美容皮肤。

梨含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加乳房组织的弹性。维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E可以帮助胸部发育。

5.苹果的热量为56千卡/100克。

苹果是我们熟悉的水果。含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最棒的是它还能减少热量吸收。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。另外，如果保持每天吃苹果的饮食习惯，可以让皮肤红润有光泽。

6、柚子60卡/件

柚子的热量很低。美国一项研究表明，如果能正常三餐吃半个柚子，保健效果会非常好。当然，如果你觉得一下子吃半个柚子不够，喝柚子汁的效果还是比较满意的。