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俞老太太又减肥失败了！要知道，我虽然不是健身教练，但是从五年级开始就一直在体院生活和练习，直到高中才结束！不说减肥是专业，但至少肯定比外面的一些教练强！媳妇减肥失败的原因不是运动的问题，而是饮食的问题！
众所周知，减肥的原理是我们每天摄入的热量减去我们消耗的热量。如果有剩余，那么减肥就是失败的！如果是负数，每天摄入的热量小于消耗的热量，那么体重就开始下降了！当然前提是营养摄入要均衡！
媳妇只是听了教练的话，吃了一些看似清淡的食物。其实这些食物都可以称之为脂肪的“生长剂”！如果你是长期减肥的朋友，请看看以下四种食物。如果有，可能是这些原因。让我们一起来看看他们吧！
第一种：高糖的水果
很多朋友说:我要减肥。我不能吃米饭和肉。吃点水果就好！就拿现在的时令水果来说，无论是西瓜还是桃子，都是含糖量极高的水果！
有人说西瓜的含水量高达80%或90%！怎么可能含糖量高？的确，如果按照百分比计算，西瓜确实是一种含糖量很低的水果，差不多在5%-12%之间！但是别忘了，100克西瓜可能连解渴的作用都没有。一个西瓜轻而易举地重十磅和八磅。你想想，100克能占多少？
所以很多朋友认为西瓜含糖量低。结果西瓜吃了不到一半，加起来还多！其次还有很多高糖的，比如香蕉，每100g含糖量20%！香蕉是很多人减肥时最常吃的水果！我特别喜欢拌沙拉酱吃，甚至一根香蕉都超过100g。好像什么都没吃，但是20g的糖已经摄入了！
第二种：全脂、加糖的奶制品
减肥期间，牛奶和酸奶都是人们经常喝的饮料！其实从营养学的角度来说，两者都有很好的营养成分，但是有一点，两者看似热量低，与脂肪无关，却真的让人发胖！
这么说吧，全脂牛奶就是纯牛奶。不管是袋装还是纸盒包装，至少都在200ml以上，每100ml牛奶的热量在65卡左右。一次喝200ml没有负担！然而热量却达到了130卡！
至于酸奶，老余亲切地称之为“糖”奶！虽然现在很多酸奶都在提供无糖或者代糖酸奶，但是大部分酸奶还是加了很多糖！因为，只有这样，酸奶的味道才能变得更加鲜美！
所以，我总是劝正在减肥的朋友们，如果要喝酒，要么就喝一口，要么就戒酒！可以用来补充营养，但是减肥喝蔬菜汤更好！
第三种：果蔬干
相信这种美食，很多朋友都没有注意到！在很多人的想象中，各种干菜瓜果都是晒出来的！或者是烤的。果蔬去掉水分，只保留营养，口感还不错。恰好是减肥的最佳食物！
让我们仔细考虑一下。我们的手是不是有点油腻，不管是吃的干菜还是干果？其实我不怪朋友，但是现在一些商家，为了提高果蔬干的口感和味道，大多都是油炸的，会加很多糖和盐。所以，似乎本来应该很清淡健康的食物，变成了高油高糖高盐的食物！
第四种：全麦面包
如今，随着大家对健康饮食的重视，在面包的选择上首选全麦面包！我觉得这个面包营养高，热量低，膳食纤维丰富！这么说，咱们都同意！
全麦面包，其实就是指不去除麦麸和胚芽，用全麦面粉制作的面包！比如最经典的俄罗斯面包就是全麦面粉做的！
但是，在这里我总是请你再想一想。俄罗斯全麦面包比较硬，吃的时候要用刀切！目前国内的全麦面包大多只添加了一点点全麦面粉，味道有点呛人，但是口感和味道和普通面包没什么区别！
说白了就是要加很多，不管是糖还是起酥油！所以，如果你天天吃这种全麦面包，先减肥，真的比登天还难！
提示:一般全麦面粉加到50%以上，就是全麦面包了！其次，全麦面包不加糖！如果你真的喜欢，记得看配料表再吃！
这就是我今天与你分享的内容。问朋友们，这四种食物你们吃过吗？想要减肥，切记营养要均衡，摄入的热量要小于消耗的热量！如有不同意见，欢迎在评论区留言分享！最后，谢谢观看，谢谢！
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