纯净水和矿泉水的区别(纯净水好还是矿泉水好)

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最近，喝水补充矿物质的说法流传很广。有些人在买水的时候会特意查看配料表后面的成分，选择矿物质多的。有些商家就是看到了人们的消费心理，用矿物质做更多的噱头，有些人是在抛弃纯净水。这些论点合理吗？纯净水和矿泉水有什么区别？

纯净水之所以被废弃，是因为其中没有矿物质成分。的确，纯水不含杂质。在处理方式上，采用了蒸馏、反渗透、电渗析，完全符合饮用水卫生标准，可以放心饮用。

矿泉水是指从地下深处经过人工暴露和挖掘而未被污染的水资源。从检测结果来看，有一定的微量元素，包括锌、硒、铁、锡等。那么，矿泉水更健康吗？

矿泉水的标准:其实目前市场上并没有关于矿泉水的定义，也没有统一的国家标准。目前符合食品安全的基本都在《瓶(桶)水卫生标准》里。

看《饮用天然矿泉水食品安全国家标准》(GB 8537-2018)的标准，要求某些矿物质:锌含量≥ 0.2mg/L，锂含量≥ 0.2 mg/L，硒含量≥ 0.01mg/L，偏硅酸含量≥ 25.0mg/L。

此外，在世界卫生组织的饮用水水质指南中，即使是自来水，如果能达到106项指标，也是可以饮用的。

那么，人们可以从水中补充矿物质吗？

按照矿泉水的概念，水中的矿物质元素可以为身体提供10%左右，剩下的矿物质来源大部分取自食物。可以说，即使能从水中获得营养，也是非常少的，不能满足身体的需要。

水的真正作用是解渴。根据新版《中国居民膳食指南》的建议，每人每天应摄入1500 ~ 1700毫升的水。当然，喝得越多越好，尤其是肾脏有问题的人。水分过多会增加肾脏的负担，甚至带来加重病情的危险。

并不是所有的水都是健康的好选择，比如果汁、碳酸饮料、酒精饮料、植物乳等。要么是含糖量超标，会增加肥胖和各种慢性疾病的风险，要么是酒精饮料中含有大量酒精。

它被世界卫生组织(世卫组织)列为一级致癌物。还需要过度曝光吗？健康的选择是矿泉水、纯净水、开水、茶(不是茶饮料而是新冲泡的茶叶)，日常饮水目标可以达到。