解压是什么意思(让自己解压的方式)

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作者| YH女士

来源|汕头商学院“ID: Mantousxy”

你，你觉得有压力吗？

虽然进入职场时间不长，但公开数据显示，90、90后年轻人的职场压力远高于其他年龄段。

根据脉脉研究院《2020年中国职场压力报告》，如果压力值为10分制，2020年职场人的平均压力值为6.9。

其中，25-30岁的职场人是对压力最敏感的群体，压力值为7.4，其次是25岁以下的职场人，压力指数为7.2。40岁以上的职场人，压力值6.3，是被调查人群中压力最小的群体。

然而，虽然压力高得离谱，但职场年轻人并不会独自承受生活和工作的压力。他们有自己缓解压力的方法。

在他们看来，听音乐、运动、睡觉、旅行、照顾宠物都是常规操作。只有多玩一些刺激的、享受的、治愈的游戏，才能真正抚慰你焦虑的心。

满足“破坏欲”

不知道哪位哲人说过，人类是天生的“破坏者”，尤其是在负面情绪无法解决的时候。他们总想把空放在脑子里，只靠身体的本能发泄。

1、“砸烂一切！”

从去年开始，陆续开业的直销店成了新“网络名人”的打卡点。

前来体验的顾客可以根据所选套餐的内容，在专门的房间里砸碎任何东西，比如玻璃瓶、盘子、碗等。如果觉得不够刺激，还可以加价选择指定项目。人们砸东西、砸东西、破坏东西，以达到发泄、减压的目的。

来源/网络

从消费评价来看，最常见的词是:减压、放松、提神。很多人说可以缓解压力，但也有人说对略显暴力的方式不太适应。

根据团购网站上的信息，包含啤酒瓶3个、盘子4个、陶碗8个、键盘1个的单个发泄套餐的团购价是158元，其实并不便宜。

来源/公众意见

但不管是缓解压力的噱头，还是单纯的好奇，发泄屋的生意比你想象的要好。据了解，一些发泄屋在开业一个月内接待了600多名体验者。

其实通风屋是舶来品，最早可以追溯到八九十年代的日本。当时很多日企都有发泄屋，供员工发泄。后来美国和英国也出现了类似的发泄空形式，预定人数经常爆满。

在中国，还有另外一种发泄屋的变种，比如前段时间从Tik Tok大火到下线的“酒碗瓢盆”。

在Xi安的一家商店里，顾客喝完酒后可以打碎酒碗。摔酒碗的视频在Tik Tok刷屏后，全国各地的游客慕名而来，只为喝完酒后把酒碗摔在地上，仿佛这一摔会把他们连同苦闷一起粉碎。

游客摔碗喝酒后留下的碎片。

甚至有报道描述酒碗打碎生意的火爆场面。据说生意好的时候一天坏好几个POSS机。

但这种破坏性的减压方式具有一定的危险性，甚至会滋生暴力倾向。它并不适合所有人。建议大家酌情选择适合自己的解压产品。

2、“大过眼瘾！”

更多的年轻人喜欢通过视觉、听觉等感官刺激释放压力的方式，这种方式不费力，成本低，只需要几分钟。

比如同样是毁灭。看视频更快更直接，但解压效果不亚于发泄屋。甚至会引起人们的好奇，期待视频创作者的下一次毁灭。

根据破坏时的“硬核”程度，这类视频可分为暴力类和温和类。

暴力视频有车轮碾压一切，液压机碾压一切，粉碎机碾压一切等等。

碾压物品种类繁多，千变万化。从钢板、钉子、铁球、木头、玻璃等最坚硬的建材，到手机、电脑、计算器、蜡烛、棉花等日用品，再到水果、蛋糕、鸡蛋、软糖、可乐等食品…在日常生活中，你看到的任何物品都有可能遭到最简单粗暴的破坏。

来源/网络

在屏幕的另一端，所有观看视频的人都在屏息以待，渴望看到结果。当一个物体被机器无情碾压，或向四面八方爆炸，或汁液溢出，或被砸成粉末，除了一声大叫，没有什么能更好地表达此刻的心情。一瞬间，似乎所有的烦恼和压力都烟消云散了。

轻度伤害范围更广。比如心情不好的时候可以去超市捏泡面(不建议尝试，但小心被打)，捏塑料包装膜上的泡泡，捏发泄玩具。这种无害的方法，可以缓解焦虑，都属于这一类。

在中度破坏减压的视频中，揉面退出了顶流，真正占据了巅峰，你可能永远也想不到众生之王，就是肥皂。

打开视频网站随便搜一下。你会惊奇地发现，肥皂不是用来洗衣服的，而是用来切、刮、揉的。

乍一看，你可能想知道soap是如何解压的。但是当你点击一个视频，你可能会打开一个新世界的大门。因为看着肥皂被刀子刮掉，听着沙沙的声音，你会渐渐明白刮肥皂减压的真正含义。

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而这样一个一句话不说，一路刮肥皂的视频，在所有平台的播放量都不低。哔哩哔哩最高播放量达到167.5w，Tik Tok剃须皂话题播放2亿次。在Aauto Quicker上，视频博主上传了4.7w的相关视频。

另一个被列为解压神器是因为切的时候听起来很好听的是Tai 空 Sha。

泰空砂不仅具有普通砂的质地，还具有流动性和可塑性，可以揉成各种形状。它对环境湿度非常敏感。湿度高时，手感柔软，湿度低时，手感坚硬。所以无论是想要细沙的连续质感，还是喜欢硬脆的声音，Tai 空沙都可以做到。

图/网络

用刀一片一片的切开，沙沙的声音随着刀落下，通过耳机传到大脑，仿佛整个世界都安静了，所以喜欢看泰空沙视频的人不在少数。

事实上，这种通过视觉和听觉刺激减压的方法有一个统一的名字，叫做ASMR。

颅内高潮 – ASMR

夜深人静的时候，很多压力大、失眠的年轻人会选择戴上耳机，在哔哩哔哩、Tik Tok、微博等社交媒体平台上搜索“ASMR”，投入减压的怀抱。

咀嚼食物，耳朵沙沙作响，轻拍，窃窃私语…

这种声音在耳机的左右声道中交替出现。一种莫名的酥麻感从双耳开始，然后蔓延到头皮，再到脖子，甚至脊柱。人逐渐沉浸在舒适温柔的氛围中，紧绷的神经放松下来，思绪变得恍惚，心情也逐渐开朗。

这种特殊的感觉就是ASMR(经络反应的自发感知)。

视频加载…

视频来源:哔哩哔哩@是Sumimi

注:ASMR(自主感觉经络反应)是视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他感觉的一种感知现象。、以及诸如头骨、头皮、背部和四肢的外围部分被刺激以产生令人愉快的反应。有些人还把ASMR翻译成“耳音”、“颅内高潮”和“大脑按摩”。

轻触、按摩等温和的行为，耳语、咀嚼、呼气等温和的声音，观察舒缓的行为，以及一些物体形状的变化，都被视为ASMR的“触发器”。

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一些研究表明，大多数人在触发ASMR后会进入一种“极度放松的恍惚状态”。通过感官刺激，大脑会将空置于类似冥想的状态，大脑中制造紧张和焦虑的“部门”会被关闭。

正因为如此，观众会感觉到ASMR对情绪产生了积极的影响，内心的愉悦会增加，从而起到放松身心、缓解压力的作用。

延伸出来的“功能”是改善失眠，缓解抑郁，甚至治疗慢性疼痛。

目前，ASMR在中国的主要播放平台是哔哩哔哩。输入关键词“助眠”，搜索一下，就能看到各种场景和内容形式的ASMR视频。高质量的ASMR视频在哔哩哔哩可以播放超过900万次。

除了常见的窃窃私语、接吻、咀嚼、吐气等ASMR，模拟掏耳朵、洗头、写字、敲打杯盘的视频目前也比较流行。

此外，雨滴声、潮汐声等能放松心情、缓解压力、帮助睡眠的白噪音也属于ASMR。这种声音对听众来说更自然，更容易被发现和接触。

在网易音乐、QQ音乐等音乐app中，都有类似白噪音的音乐歌曲、电台频道等类别。潮汐、贪睡、蜗牛睡眠等助眠app也是利用白噪音舒缓柔和的特性，触发观众的ASMR，让他们紧绷的神经得到放松，焦虑得到缓解。

“今天，我睡在这里”，“听着听着就犯困”，“舒服得头皮发麻”……对于失眠的年轻人来说，ASMR就像一个舒适的精神SPA。

随着压力和焦虑在人群中的蔓延，以及特定群体对ASMR的需求，一些品牌也盯上了ASMR。

肯德基、宜家、Airbnb、苹果移动都曾利用ASMR拍摄产品广告，用声音向消费者传递产品质感，以舒适度赢得目标群体的青睐。

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总之，在年轻人眼中，ASMR是一种新的流行艺术形式。许多人的夜生活离不开它，并经常谈论它。虽然他们不知道这四个英文字母的全名和含义，但显然已经不重要了。

风靡全球的史莱姆

你今天玩泥巴了吗？

近两年，要说最著名的减压神器，就不得不提风靡全球的slime。

什么是粘液？是英文“Slime”的音译，意为“黏液”。你可能对这个名字很陌生，但你一定见过小孩子玩的水晶泥，或者小时候学校门口卖的一元钱的泥塑玩具。这些都是粘液。

从名字就不难想象出黏液的手感，看起来像果冻，软软的Q弹，黏黏的，有韧性。可以随意搓，但不会弄脏手。喜欢这个感觉的人可以玩一整天，所以是个不错的减压玩具。

但仅此还不足以让史莱姆再次成为流行的网络名人玩具。

从YouTube开始，世界各地的玩家开始给史莱姆添加各种稀奇古怪的东西。各种你想玩想蹂躏的东西都可以加进去。疯狂的如图钉和尖叫的鸭子，常规的如化妆品和亮片等。

图/YouTube @ satisfingfeed

各种稀奇古怪的物品让史莱姆变得有趣，迅速引发观看热潮和模仿。随后，这股风潮蔓延到ins，再到国内视频平台。

在流传的过程中，史莱姆的造型更加精致逼真，如蛋糕、布丁、泡泡茶等。无限的可能性让人们对史莱姆更加疯狂，从而确立了史莱姆在网络名人玩具中当之无愧的霸主地位。

严格来说，史莱姆也是ASMR的一种，因为在看视频的时候，人们不仅关注史莱姆做了什么，添加了什么，还喜欢博主播放史莱姆时，史莱姆发出的“噗噗”泡泡声。

现在，slime在国内很多平台都有很高的人气。仅在哔哩哔哩，相关视频就有13.6w，总播放量7.4亿；在Aauto quickless的人气更大，标签# slime和# slime Slime下的视频总数超过55.1w甚至有“自古以来，Aauto quickless出好泥”的说法。

除了看别人玩，史莱姆更大的魅力在于可以自己DIY，材料方便易得，在购物网站上就可以买到，还可以根据自己的喜好选择自己喜欢的颜色和款式。

如果不想买特殊的材料，也可以参考视频博主在slime的教程，用现有的材料制作，比如淀粉、面粉、牙膏、胶水，也能做出想要的效果。

相比看视频，制作黏液的过程其实可以帮助人放松，缓解压力，因为当人集中精力做一件事的时候，会摆脱很多杂念，感觉更放松。

寻求刺激 – 密室逃脱

不知道从什么时候开始，非常刺激的密室逃脱也成为了当代年轻人心中流行的一种减压方式。

忙碌的时候，渴望释放内心压力的年轻人会选择约上三五好友，或者带着自己的另一半走进黑暗狭小的密室，寻找在别处无法获得的“刺激”。

简单来说，密室逃脱是一款烧脑的益智冒险游戏，分为线上游戏和线下真人两种。其中，具有恐怖冒险元素的密室逃脱，在线下真人密室逃脱人气榜中排名靠前的TOP1，广受年轻玩家欢迎。

与鬼屋相比，恐怖密室逃脱增加了更丰富的内容和玩法，如故事主题、剧情人物、解谜任务、冒险等。，在保留恐怖元素的基础上，也更加注重场景的设置。

对于90后、90后的玩家来说，从踏入黑屋子的那一刻起，他们就失去了对世界的“掌控力”:

耳朵里略带穿透力的背景音乐，无时无刻不在营造紧张的气氛，稍有变化就会引来此起彼伏的尖叫；

在黑暗中寻找过关的线索空眼神，不经意的一转身，我看了一眼已经在我身后等了很久的NPC(鬼)；

裸露在外的皮肤不时被道具触碰或触碰。在黑暗中，无法知道那种又轻又痒的触感是来自耳朵还是假发。

……

在有限的游戏时间和相对封闭的环境中，玩家不仅需要保持智商在线，还需要有一定的勇气和体力。

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沉浸在密室的剧情体验中，每个人都能以最“坦诚”的方式示人。

遇到NPC(鬼)，七尺男儿会恐惧地缩成一团，闭上眼睛，拿起手边的道具挥走；看似柔弱的少女，尖叫着还不忘给NPC一拳一脚；心比金还深的朋友和爱人，随时可能把身边的人推出去当挡箭牌。

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心理学研究表明，“惊心动魄的活动会刺激大脑释放多巴胺，多巴胺的释放会让人心情愉悦”。所以这种未知，恐惧，失控，往往会不断的拨动玩家的心弦。

就像恐怖电影给观众留下的印象是“既害怕又想看”，无论逃离恐怖题材的密室有多可怕，仍然有年轻人“不怕”去尝试，去学习“洗心革面”。

至于为什么密室逃脱这么容易上瘾？大概是因为沉浸式的剧情也可以让玩家以全新的身份暂时出现在一个陌生的世界，开启一段未知而新奇的“人生体验”。

虽然在那个世界里，总有一个震撼，又有一个震撼，但是没有KPI，没有代码，没有甲乙，不用追热点，不用做PPT，不用秒回工作新闻…现实中所有的压力和烦恼都可以抛在脑后。

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直到玩家找到了通往现实的出口，游戏结束，强烈的兴奋感过后，让他们释放自己积攒已久的压力，重新鼓起勇气面对现实中的生活。

而一些还不敢尝试在网上“走一次”密室的年轻人，现在可能正在#恐怖密室#话题下的各种视频里游荡，在兴奋和欢闹中寻找快乐。

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没有勇气也没关系。谁不是想释放压力的“宝宝”？

结语

加班、工作忙、工资低、没有归属感是当代年轻人的主要压力来源。

哪怕每天早上对着镜子喊着“劳动人民为灵魂而劳动，劳动人民都是人”的鸡血口号，经过一天的无情敲打，晚上都回到家里，再次成为“净剿云”青年。

面对这样的“时代病”，有的人选择沉默，独自承受压力和焦虑，但有的人还是想用一些手段来缓解压力，解除焦虑，重拾快乐。

希望今天的你能痊愈，用自己喜欢的方式拥有幸福。如果没有，请大吃一顿。

-结束-

你最喜欢的减压方式是什么？

留言一起聊~

作者:YH女士

图形编辑:MS

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