蹲马步的正确姿势(正确扎马步的姿势)

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以前只有练武才能接触到“马步”，其他人可能根本没有机会了解。不像现在，人们根本没有太多的渠道获取信息，但在过去，由于生活环境艰苦和医疗条件的限制，很少有人身体特别差。说白了，能长大成人的都是经过层层淘汰，不能有机会长大的。所以老一辈不得不说身体好。就我所见，我爸体质没有我爷爷好，我也没有我爸好，而我在同龄人中体质还是不错的，运动能力也还可以。感觉跟运动量没什么关系，遗传占很多。的确一代不如一代。

但是有没有从本质上改变体质的运动呢？就像重生改变自己的血液质量一样，肯定有。否则，不可能有非凡的武术家。桩功的深度不就是和武术的水平一样高吗？可见，桩功有一切的基础。桩功的形式有很多种，但“马步庄”最具代表性，也最容易上手。不像桑蒂，没有名师的亲自指导根本抓不住要点。

踩马步运动的要点是:最好穿平底鞋，裤子要宽松，地面要平整，要有很大的摩擦力，否则脚底会打滑动，练久了的除外。可以在自己面前放一个板凳或者椅子，打开手机的定时器，有可能的话放一面小镜子。你可以通过镜子观察自己的姿势。你两脚之间的距离大约有三英尺长。首先，伸出你的脚趾。如果你根本下不去，你要么趴在身体前面，要么向后倒。下蹲前，先平复心情，让自己兴奋起来，不要偷懒，这样才能冲击更久。不然蹲一会就想站起来了。当你下蹲时，你会坐下来想象坐在凳子上而不是向前跪着，大腿与地面平行，上半身直立，眼睛直视远方，下颚。不要故意挺胸，也不要故意挺胸。自然是指稍微挺胸，这样心就容易沉下去。可以双手抱胸，也可以抱腰。保持这个姿势，尽可能长时间做多组练习。累计时间可以达到10分钟，逐渐增加单次锻炼的持续时间。单次锻炼持续七八分钟时，累计时间可达半小时，直至一次锻炼。你真的变了一个人。你记忆力好，头脑清晰，思维活跃，一天到晚精力充沛。你一点也不觉得困。你的体力和力量都很强。一年四季，你的身体基本不感冒不拉肚子，药店跟你没机会。你做事的时候，总是豪气万丈，恶毒无比。仅仅达到这个水平是非常困难的。这个有明确的标准，一次就可以了。

至于“马步”或“马步”有没有那么神奇，你得自己去验证，别人无法替代。据说“马步”或“马步”或“马步”一次蹲两个小时，不呼吸，不出汗。若无其事，真的是武功之门。难怪练武的人多，成功学的人少。

不要接触冷水，冷的东西，练习后不要马上吃东西。有一些禁忌，比如夫妻生活要减少，或者说修行的人，精神要聚集，不能过度消散。