多睡一小时()

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你有过这样的经历吗？

前一天晚上我没睡好

第二天，每个人都

不

工具

好的

脸色非常苍白

发晕

消化不良

器官障碍

只是我没睡好。为什么人会感觉这么难受？

近日，发表在《分子细胞》上的一项新研究指出，如果睡眠不好，体内神经细胞的DNA损伤将无法修复，可能导致反应迟钝、记忆力下降等严重后果。

看到这里，你可能会问:

“我身体里的DNA没问题，

为什么需要维修？」

DNA非常脆弱

人体内的DNA负责编码基因，使生命得以正常生存。

虽然我们体内的DNA双螺旋结构非常稳定，但却非常脆弱。

在我们的日常生活中，很多因素都会造成DNA损伤。比如阳光中的紫外线、香烟中的有害物质、X射线等。

除了外界的损伤，人体每时每刻都在发生变化，而这些变化会导致DNA的损伤。比如体内的自由基会对DNA造成损伤，水和活性氧也会和DNA发生反应。

也就是说，只要你活着，你的DNA就会被破坏。

研究表明，在普通成年人中，每个细胞的DNA每天至少被破坏1万次。

如果DNA损伤得不到及时修复，将会导致严重后果。

短期损伤可能导致细胞功能障碍或细胞死亡。

DNA损伤的长期积累会引起机体一系列的异常变化。因为染色体的端粒在复制过程中不断被消耗，DNA复制的完整性会逐渐减弱。这种情况可能会导致细胞衰老，表现在人体上——衰老。

很多女性为了照顾产后的宝宝，长期睡眠不足，看起来比同龄人老，大概就是这个原因。

人体内的DNA双螺旋一直处于自我复制状态。所以，一旦受损的DNA没有得到及时修复，复制之后，我们会得到一个新的同样受损的DNA。而这些受损的DNA很可能导致细胞变成癌细胞。

此外，大脑中神经元的DNA损伤也会导致认知障碍。也就是前一天没睡好，第二天就会昏昏沉沉。如果你长期睡眠不好，你可能会变得健忘。

有没有修复DNA损伤的方法？

是的。

睡眠是身体修复DNA的最佳时间。

首先，受损的DNA可以被一种叫做Parp1的蛋白质感应到。

Parp1蛋白是一种DNA损伤传感器和监控器，可以感知多种DNA损伤，并向修复DNA损伤的蛋白质发出信号，开始在各自的岗位上工作。

体内的DNA是如何修复的？

这是关于DNA的结构。

DNA由碱基对组成，腺嘌呤脱氧核苷酸(A)和胸腺嘧啶脱氧核苷酸(T)，鸟嘌呤脱氧核苷酸(G)和胞嘧啶脱氧核苷酸(C)。

一般来说，DNA链断裂是一件非常严重的事情，即使只是单链断裂，也可能导致细胞死亡。

修复DNA链断裂有两种方法，一种是用另一种作为模板复制。

在人体内，修复蛋白无时无刻不在努力工作，没日没夜。

根据最新的动物研究，Parp1蛋白在夜间睡眠时的表达水平远高于白天。这表明DNA修复过程在睡眠期间更加活跃。同时，增加Parp1蛋白的表达可以延长动物的睡眠时间，使DNA有更多的时间进行修复，修复的完成度也会更高。

也就是说，在你睡觉的时候，修复蛋白可以更好的修复DNA。

研究人员在动物实验中发现，当你睡眠不足4小时时，你体内的修复细胞几乎无法修复DNA损伤。当你有6个小时的良好睡眠时，你可以更好地修复DNA损伤。整个DNA修复过程需要8 ~ 9个小时。

所以，只有睡眠充足，起床后才会感到神清气爽。每天醒来的2 ~ 3小时内，是你体内健康DNA比例最高的时候。

如果有时间多睡一会儿，早点睡觉，那就赶紧睡觉吧，不然你的DNA会被杀的到处都是伤！

如果睡眠不足，DNA损伤会累积，可能会导致一系列症状，包括不仅白天精力不足，而且更容易打瞌睡，可能会造成更严重的后果。

材料:丁香医生。

编辑:翁宇