150毫升水有多少(15毫升参照物)

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“特殊人群应根据自己的身体特点选择合适的茶.”李昌平举例说，有抽烟喝酒习惯的人，或者容易上火发热的人，建议喝凉茶；胃寒、经常腹胀、腹胀的人，建议喝中性茶或温茶。建议老年人喝红茶或普洱茶；对于亚健康的城市病患者，建议饮用大红袍、红茶、普洱茶等中性偏温的茶类。

李昌平提醒，缺铁或缺铁(缺铁)的人不宜喝茶。茶中含有单宁酸，分解后会产生单宁酸。大量饮用浓茶后，单宁与铁结合会阻碍铁的吸收和利用，还可能导致腹痛、腹泻等胃肠道副作用；经期和孕期的女性要适当控制喝茶的量，注意补充含铁丰富的食物；睡前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因和茶碱能兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量；不宜在空肚子里喝茶。空肚子的时候，茶会稀释胃酸，抑制胃液的分泌，阻碍食物的消化。

“科学饮茶应该在不同的时间，用不同的茶.”李昌平说，清晨喝绿茶，能促进脏腑功能更快地进入“工作”，有补阳、提神、润脾胃的作用；午饭后一小时喝乌龙茶可以帮助你消化食物。晚上喝熟茶，茶多酚含量低，不易影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。

另外，头茶、浓茶、久茶都不适合喝。“第一口茶里会有一些灰尘和杂质。一般来说，你应该在喝茶前洗一洗。浓茶容易使人过度兴奋，导致失眠，增加心脏和肾脏的负担，刺激胃黏膜，抑制人体对钙的吸收，增加疾病的风险。健康成年人每天喝茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡为宜；泡茶时间长了，不仅会失去茶的味道，还会失去营养。如果放置太久，可能会被周围环境污染，被微生物和细菌侵入。”李昌平解释道。

最后，李昌平推荐两款春季保健凉茶。

西洋参茶:缓解春困

西洋参又名西洋参，性寒，味苦，益肺阴，清虚火，生津止渴。

制作方法:每次取3-5g，放入300ml开水中浸泡5min，然后作为茶经常饮用，反复冲泡至无味，再嚼西洋参。

注意:与脾湿有关的春季嗜睡不适合喝西洋参茶。可以选择山药、薏苡仁、大枣粥等具有健脾祛湿功效的药膳。

麦冬茶:缓解咽干

麦冬具有滋阴生津、止渴润肺、清心除烦的功效。

制作方法:泡茶时，取麦冬3-5个。先用少量温水浸泡两三分钟，洗去杂质，再加入200-300ml开水，加盖浸泡15-20min，然后勤饮。

注意:麦冬性寒，胃寒、咳痰或腹泻的人不适合喝此茶。

新京报记者张兆辉

校对危险

来源:新京报