成人篮球是几号(篮球颜色用什么颜色调)[通俗易懂]

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篮球适合幼儿吗？会不会崩溃太厉害？如果你这样想，你可能对篮球了解不够。现在有一项特别适合12岁以下学生的篮球活动，叫小篮球。那么，它和普通篮球有什么区别呢？艾嘉(A+)篮球俱乐部主训教练马为学生和家长朋友们讲解小篮球的可爱之处。

小篮球是儿童使用小篮球进行的体育活动。12岁以下男女生均可参赛，可以是混合组。国内小型篮球比赛一般分为三组:11-12岁，9-10岁，7-8岁。

训练得好

篮球适合幼儿吗？会不会崩溃太厉害？如果你这样想，你可能对篮球了解不够。现在有一项特别适合12岁以下学生的篮球活动，叫小篮球。那么，它和普通篮球有什么区别呢？艾嘉(A+)篮球俱乐部主训教练马为学生和家长朋友们讲解小篮球的可爱之处。

小篮球是儿童使用小篮球进行的体育活动。12岁以下男女生均可参赛，可以是混合组。国内小型篮球比赛一般分为三组:11-12岁，9-10岁，7-8岁。

小篮球有四个“小”。

具体来说，小篮球的“小”体现在:

1.球员都很年轻。5-12岁的孩子，也就是幼儿园、小学、初中的学生，都可以参加小篮球。可以说，对篮球感兴趣的孩子都可以参加这项运动。

2.篮球直径很小。小篮球比成人球轻100-150g，只有450-500g。球的周长为-10cm，与成人球相比只有68-70cm。是根据孩子小、手小、力量弱的特点设计的，以利于他们活动形成正确的射门、传球、运球的技术动作。比如9-12岁的孩子要用5号球，周长69-71cm，重量470-500g。8岁及以下儿童应使用4号球，周长62-66厘米，重量430-460克。

3.比赛场地小。标准的小篮球5对5比赛场地规格为28m× 15m，罚球线距离篮筐4m，禁区宽度4.9m，场地线宽度0.05m，具体也可以根据场地情况和球员年龄，与标准场地同比例缩小。没有篮子分割线和区域。

场地小主要是因为成人篮球比赛场地对青少年来说太大，长距离、长时间的跑步不适合发展孩子，甚至会让孩子对篮球失去兴趣。小型篮球场地充分考虑青少年的身体条件，从而保证青少年篮球的流畅度。

4.设备尺寸小。为了让孩子感受篮球的魅力，让孩子体验把篮球投进篮筐的成就感，收获运动的快乐，篮球筐的高度也是根据孩子的身高设计的。比如标准U8游戏篮的高度只有2.35m，U10和U12游戏篮的高度分别是2.6m和2.75m。1.8米以下的篮球筐，供幼儿园小朋友进行篮球训练。除了球、篮筐、场地与成年人不同，小篮筐的比赛时间是每半场15分钟。

小篮球可以发展孩子的走、跑、跳、投等基本活动。小篮球训练不像成人训练那样以提高篮球技术为主，而是通过职业篮球比赛激发孩子的运动潜能，培养孩子的运动兴趣和爱好，让孩子在快乐的氛围中进行各种体能训练。在小篮球训练中，有大量的体能训练，训练侧重于运动兴趣的培养。孩子的身体素质和运动能力在不知不觉中得到提高，尤其是在跑、跳、投方面。借助小篮球，可以有效促进孩子的身体发育。

通过孩子之间的游戏，培养伙伴之间的沟通、交流、合作、尊重、分享和规则意识；通过专业的篮球技能训练，促进孩子左右脑同步发展和身体全面成长；通过表演和比赛，培养孩子的竞争意识和合作意识，培养孩子的自信心和坚强的品质。对于孩子来说，参加篮球活动可以缓解学习中的压力，宣泄情绪，追求愉悦的身心体验。

“‘小篮球’会给你带来不一样的体验。这不仅是一种乐趣，也是一种游戏。也是小伙伴们长大后在集体球类运动中经历团队运作、团队合作、个人努力、挫折成长等等的人格培养。中国篮球协会主席姚明曾经说过。

对于幼儿园阶段的孩子来说，小篮球主要以兴趣培养为主，重在体验篮球能带来的快乐。培训班的内容主要是篮球比赛，更多的是用道具来进行篮球比赛。好玩是它的主要特点，目的是让孩子的每一次训练都开心。篮球技术方面，主要是左右手运球、运球(如走位运球、持球)等。，但对技术改进没有明确的指标要求。

小学阶段，小篮球训练的内容逐渐从篮球比赛变成了篮球比赛。对于小学低年级的孩子来说，小篮球训练的重点仍然是兴趣培养，技能上的训练主要以篮球基础训练为主，比如训练运球的稳定性、跑动运球、传球、持球躲闪、穿越障碍物等。，偶尔也会组织团体比赛。小学高年级的孩子篮球比赛的特点更加突出，但日常的训练仍然是加强运球的稳定性，但传球和投篮的训练会更多，会定期组织团体比赛。

大多数初中的孩子已经确立了对篮球的兴趣。这时候，重要的是借助篮球不断提高自己的篮球技术，提高自己的身体素质。技能训练比重大增，篮球比赛成为常规训练。

夏衍

什么是小篮球？

小型篮球起源于20世纪50年代的美国，至今已有70年左右的历史。1970年，第一届世界小型篮球委员会(FIBA组织之一)在西班牙马德里举行，第一届国际小型篮球锦标赛于1972年在西班牙举行。欧美小型篮球运动发达。法国和瑞士经常举办8-10岁和11-12岁两个年龄段的全国小型篮球锦标赛。早在20世纪60年代，中国也开展过小型篮球项目，但由于各种条件限制，未能发展起来。近年来，北京、上海、烟台等地开展小篮球开展得比较好。1972年，北京举行了地区比赛。为了推动小篮球在全国的发展，1973年，中国小篮球竞赛规则出台。目前，中国篮协正在全力推进“小小篮球计划”，让这项针对12岁以下青少年的篮球运动再次引起家长和青少年的关注。

兰州艾嘉体育文化传播有限公司致力于青少年篮球的培训和推广，由一群有梦想的年轻人组成。其成立的“A+篮球俱乐部”主要是通过篮球帮助青少年强身健体，让孩子健康快乐成长。主教练马和魏从事篮球训练工作四年多。曾在上海、郑州等地担任青少年篮球主教练，教学理念先进，教学经验丰富。目前A+篮球俱乐部的主要训练场地依托甘肃省第二运动队的专业篮球场。根据年龄和培训水平，分为三个班:青少年兴趣班、基础班和高级班。

文/图掌中兰州晨报首席记者夏淼