上海排骨汤泡饭怎么做(烩饭和汤泡饭的区别)

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无论怎么生，生完也不能马上弥补。这是因为进补容易使血压升高，血管扩张，还可能加重出血症状，使子宫恢复时间延长，使产妇恶露不绝，容易陷入急性乳腺炎的困境。另外，刚生产完的产妇肠胃消化功能毕竟较弱，不适合那种进补的饮食，尤其是那种油腻的食物。所以我给你推荐几个新鲜、优雅、营养的月菜单，保证好吃、不贵、不费力，成品漂亮，光看着就咽下嘴里。一起看看吧~

菜单:清炒大白菜+胡萝卜炖排骨+炒肉丝(胡萝卜、芹菜、瘦肉)+萝卜汤。

注意:月子期间最好不要吃生的，比如西红柿、黄瓜、萝卜。做汤吃少量萝卜也可以，也可以帮助排气。

菜单:瘦肉炒冬笋+水煮鸡+炒青菜+骨头汤。

注意:月子期间不能一直吃肉，还要注意蔬菜水果的供应，保证身体能吸收丰富的营养。

菜单:瘦肉炒杏鲍菇+清蒸鱼+炒青菜+老公炖鸡汤。

注意:月子期间最好多吃鱼。最好选择没有刺的那种。鱼片蒸熟后会很好吃。​

菜单:胡萝卜炖牛肉+芹菜肉丝+炒油菜+杂粮饭。

菜单:炖鸡+海鲜菇肉丝+炒菠菜+鸽子汤。

注意:菠菜能养血止血，益五脏，活血止渴，润肠通便，滋阴平肝，助消化。但因为里面有草酸影响钙的吸收，所以适量食用为宜。

菜单:炒豆芽+木耳山药炒肉+炖鹅。

注:鹅是一种富含高蛋白、低脂肪、营养价值高的哺乳动物。鹅肉含有蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B、烟酸和糖，坐月子后可以吃。

菜单:炒生菜+瓜炒瘦肉+清蒸鱼+高汤。

菜单:清炒上海青+豌豆炒肉片+西红柿鸡蛋炒饭+排骨汤。

菜单:炒胡萝卜丝+煎蛋+肉馅饺子+米糊汤。

菜单:炒玉米粒+炒时令蔬菜+烤排骨+花生猪脚汤

菜单:枸杞炖猪蹄+炒芯+芹菜炒猪肺+黑枸杞桑葚炖鸡汤。

菜单:炒油菜芯+核桃仁炒鸡胸肉+红糖蜜五花肉+雪梨干银耳炖瘦肉汤。

注意:要想月子产奶量充足，就得多喝汤，所以每餐最好配一汤，食材要荤素搭配。上面这一系列的月子餐食谱，光看着就能让你食欲大增，颜色也很漂亮，很好做。你可以考虑给产妇做。

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