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没有人能抵挡零食的诱惑。但与此同时，你可能会低估零食所含的热量。
据英国《泰晤士报》报道，如果每天多吃一包薯片，一年后体重会增加6.4公斤左右。
人们大大低估了零食中的卡路里含量，专家警告说，每天吃一袋薯片可能会导致一年内体重增加一英石。
英石:英石(英国重量单位，相当于6.35公斤或14磅)
英国慈善机构Nesta的一份报告显示，在2000名受访者中，约有3/4低估了热量摄入略有减少对体重的影响。
一项对约2000名成年人的调查发现，约四分之三的人低估了小幅减排可能带来的影响。十分之一的人认为每天减少200卡路里不会影响体重。
与此同时，许多人似乎不知道他们的零食中有多少卡路里。
当谈到零食时，人们很纠结，95%的人猜测半袋玉米片平均含有214卡路里，几乎是真实数字447卡路里的一半。
人们很难对零食所含的热量做出正确的估计。95%的受访者认为半袋油炸玉米片含有214卡路里。但实际上这个预估值还不到实际值447的一半。
报道还指出，零食在英国家庭饮食中所占的比例正在逐年增加，疫情造成的封锁让人们吃了更多的零食。
忍不住买零食？“食品环境”需要备份。
虽然我们都知道吃零食对身体不好，但有时我们会不自觉地在购物车里装满零食。不要总是责怪自己自制力差。这个“锅”超市货架要背一半。
他说，“我们的环境对我们吃的东西有真正的影响，从广告和超市促销到我们当地街角商店里可以买到的东西。
他说:“周围的环境确实影响我们的饮食，包括食品广告、超市促销、附近超市出售的食品等。”
“如果我们有更少的零食，或者被要求购买更少的高热量零食，我们应该能够看到真正的变化。”
“如果没有那么多的东西诱导我们买零食，高热量零食的销售也少了，我们应该能看到很大的变化。”
今年10月，英国将实施新规，构建更健康的“食品环境”，禁止大型超市推销高糖、高脂肪、高盐的食品。
10月份生效的新规定将限制大型商店高脂肪、高糖和高盐食品的促销。
超重，肥胖，标准是什么？
在中国，“闭上嘴，叉开腿”也是一个值得关注的话题——中国超过一半的成年人超重或肥胖。那么，如何衡量自己胖不胖呢？
身体质量指数(身体质量指数)
体重指数是衡量你是否超重或肥胖的有效指标。它的计算方法是用体重(公斤)除以身高(米)的平方。
身体质量指数(身体质量指数)是一个简单的体重身高比指数，通常用于成年人超重和肥胖的分类。它被定义为一个人的体重(以千克为单位)除以身高(以米为单位)的平方(千克/米)。
腰围
同时也要警惕腹型肥胖。不管身体质量指数是否超标，只要男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就要重视起来，减脂。
看到这里，是不是觉得手里的零食没那么香了？起来，闭嘴，张开你的腿！
编辑:Juicy左
实习生:方小月
来源:时报、世界卫生组织、人民日报、丁香医生
来源:中国日报
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