芋头和红薯哪个热量高(地瓜和芋头哪个含糖量高)

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印象中吃炸鸡，奶茶，甜品都是罪，一小口就是几百大卡。

偶尔在便利店楼下买杯阿萨姆奶茶解渴。热量足够你慢跑5.5公里！

还有就是奶茶的等价转换。你觉得高热量的食物真的那么可恶吗？

根据减脂期间对食物的探索，我发现，其实看似可怕的高热量食物，有时候还是挺好吃的！特别是改变烹饪方式，可以让热量翻倍！

这里有6种隐藏的表面高热量但实际低热量的食物分享给孟母~

猪里脊肉

减脂期间能吃的肉几乎都不包括猪肉。鱼、牛肉、鸡肉甚至鸭肉都可以吃，但猪肉是脂肪杀手。但我要推广的是猪肉神秘的低热量部分——猪里脊肉，属于瘦肉区，只有155卡路里。如果实在忍不住想吃猪肉，可以试着自己做点猪里脊肉！

推荐食谱——孜然辣牙签里脊

五分钟就能搞定。拒绝每天吃水煮白肉！

配料:猪里脊肉，各种调料。

做法:①猪里脊肉洗净，用牙签串起来，放入沸水中煮三分钟捞起。

②锅中倒入少量油，翻炒调料。

③关火，依次加入蚝油、生抽、老抽、砂糖、盐，然后加入煮熟的猪里脊肉翻炒均匀。

比烧烤好吃一百倍，而且低热量低脂肪！

牛蛙肉

最爱吃的牛蛙肉，减脂期间反复强调的蒸和煮都被排除在外，但你唯一无法拒绝的就是牛蛙的诱惑！

什么泡椒干锅牛蛙的烹饪方法看起来热量很高其实只有117卡路里，哈哈，所以如果你想在减脂期间大吃一顿，干锅牛蛙，不容易胖！

鸭血

在南京，吃到了永生难忘的鸭血粉丝汤。一大碗鸭血，表面灌了一层油腻的汤，我以为火候高到爆了。

但它只有113卡路里！要知道100g鸭血的热量只有108卡，鸭血中的铁含量高，容易被人体吸收，但热量不高，非常适合减脂期食用。

可乐鸡翅

减脂期间推荐去皮鸡翅，再配上低热量的可乐，一份美味的可乐鸡翅就出来了！热量只有182卡，是不是出乎意料！

呈现无油无糖版烤鸡翅。

配料:鸡翅、黑胡椒、酱油、盐、奥尔良烤鸡粉、料酒。

做法:在鸡翅上切几刀，撒在菜上。奥尔良烤鸡粉一定要少撒，也不要掺水。撒一些麻，搅拌，腌制均匀。

放入烤盘预热180度，烤20-25分钟。

圣代冰淇淋

偶尔想吃个冰淇淋，甜筒之类的，但是小的太辣了，就忍了。终于有一天，我在肯德基找到了原味圣代。简单来说，你认为的巧克力酱圣代超级辣，但热量只有200出头，没有我想象的那么可怕。

减脂期间偶尔吃一个圣代，不会造成脂肪堆积，但是这种冷饮含糖量还是挺高的，量要控制好！

最后分享一下判断食物热量的小技巧:

1.重量相同，水分越低，热量越高。同样100g，黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不到20卡，土豆、芋头、红薯热量高达60卡。

2.天然食品比加工食品好。加工食品含水量降低，热量增加，少吃精米和面条，多吃五谷杂粮。

3.没有完全的糖断。我们的身体一直在将食物转化为糖。

4.消化吸收率越高，热量越高。在热值相同的情况下，食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉不易消化吸收。但是，抗性淀粉经常被计入食物的卡路里值。

以上，经过近一年的实践，希望我上面提到的一些建议能对你有所启发~

如果这个分享对你有帮助，感觉好一点。真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来。

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最后，仙女们，告诉孟母一个健身技巧。指出赞比心也能消耗10卡路里！