隔着玻璃晒太阳和直接晒太阳效果一样吗(隔着玻璃晒太阳有用吗)[通俗易懂]

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天气凉爽

有些人懒得出门。

就坐在你的阳台上。

透过玻璃的阳光

微博热搜

因此，“不请自来”

↓↓↓

#透过玻璃的阳光能补钙吗#

这位网友的回答

也是各种各样的。

有人认为这样的补钙是无效的。

有些人认为应该是

增加“剂量”来谈效果

有人连带还提出其他问题还提出了其他问题。

比如孕期的钙剂量。

穿厚衣服是否有效等。

……

看来网友对这个问题很感兴趣。

还是很在意的。

而且有很多疑点。

然后透过玻璃晒太阳

能有效补钙吗？

Cctv.com

生命时报，隶属于人民日报

已经被解读。

专业医生们也都这么认为医生也这么认为。

山西省中医院内分泌科医生高文利:

太阳中的紫外线分为紫外线A、紫外线B、紫外线C，紫外线C几乎被臭氧层吸收，对我们影响不大。a穿透力强，能穿透大部分透明玻璃和塑料。紫外线B大部分被臭氧层吸收，只有不到2%能到达地球表面。它的穿透力不强，会被透明玻璃吸收。但是紫外线B可以促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，所以隔着玻璃晒太阳并不能促进钙的吸收。

相反，长时间暴露在阳光下也可能伤害皮肤。因为阳光对人体皮肤的伤害主要来自紫外线A和紫外线b，紫外线A是长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但可造成一次性变黑。b属于中波，作用于皮肤表面，见效快。能刺激皮肤角质细胞，舒张血管，增加血流量。刚开始会变成红色，然后慢慢变成棕色。长时间暴露甚至会导致皮肤癌。

大多数人每天能在太阳下呆10-20分钟。儿童较短，老人较长，但一般建议停留在30分钟以内。生活在高海拔和长期低氧环境的人，需要延长晒太阳时间，每天30-60分钟。冬天也要尽可能延长晒太阳的时间。

首都医科大学宣武医院

曹副主任医师，内分泌科:

日光浴的主要目的不是补钙，而是补充维生素D，维生素D的主要作用是促进肠道钙的吸收，增加肌肉协调性，防止跌倒。当紫外线照射皮肤时，皮肤的7-脱氢胆固醇会逐渐转化维生素D，隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线，紫外线的量会明显减少，影响维生素D和钙的吸收。大部分钙需要从食物中摄取，如牛奶或钙片。

隔着玻璃晒太阳并不能真正促进钙的吸收，甚至有可能被晒伤。如果实在走不出去，也一定要打开窗户，让阳光直接接触皮肤。“夏天短裤短袖，冬天露脸露手”是最好的选择。另外，太阳镜可以避免阳光直射对眼睛的伤害；护发帽还可以防止头发晒伤。暴晒后一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C，维生素C可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。

晒太阳的正确方法

gte到了吗？

(晨报)