含钾高的食物排行榜(含钾最高的60种食物)[亲测有效]

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一转眼就快七月三天了，再过一周左右就是三伏天了。

三伏天真是难熬的一天，太阳火辣辣的。稍微动一下就会出汗，更别说出去买菜做饭了。

大量出汗不仅会带走我们体内的水分，我们体内的“钾元素”也会流失。严重时甚至会“致命”！

吓到大家也不暖。据科学研究，当钾流失0.3g时，就会出现乏力、腹胀、呕吐、嗜睡等症状。夏天以来你有过类似的症状吗？

今天暖暖身子，整理一份高钾食物清单，不仅能帮你补充钾，还能补充其他营养素！

在高钾食物排行榜中，第一名居然是它。

05毛豆

它可以作为一种小吃和饮料，也可以补充钾和蛋白质。

之前有暖粉求教“煮毛豆不黄不脆”的技巧。今天和大家分享四个技巧。想吃毛豆的可以好好学学~

不要直接煮毛豆。

1.挑选的毛豆要达标，不要挑黄毛豆。

2、毛豆需要提前用淡盐水轻轻的洗一下，这样既能提前赋予毛豆风味，又能保证毛豆颜色更绿。

4.不要盖锅煮，否则煮出来的毛豆会变黄。04虾皮

温热的【虾酥+虾酱】，之前厨师学的，好吃又方便。(点击下图查看食谱)

其实夏天特别适合吃银耳。是高钾低钠的隐藏成分！银耳的钾含量为每100g 1588mg，是香蕉的6倍多，钠含量也不高。

如果有，是一个很好的饮食习惯。不要小看紫菜。每100克紫菜含钾1796毫克，里面有一种元素可以帮助吸收钾！

01口蘑

但是我们在购买的时候要注意辨别，小心遇到“毒口蘑”！记者暗访后发现，一些不法商贩为了使口蘑变白，看其价值高，将其浸泡在各种化学试剂中。

但患有肾脏疾病、肾功能不全者，需控制钾的摄入，不宜过多食用高钾食物~

暖暖有话要说:

以上五种高钾食材，你平时吃哪一种？

欢迎在文末留言~

如果你觉得今天这个【高钾食物盘点】实用，记得在文末【赞+看】加个鸡腿给Nuan ~

点击下图可以看到最近比较流行的食谱。

一个

创意馒头香蕉包

2

三

四

(暖味官方)