标准身材计算公式(体重身高计算器)[亲测有效]

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什么样的身材才是标准，不是越瘦越好，最好的自然美！春天来了，衣服越来越少。那些对自己身材很自信，不知道怎么减肥的人，你们不着急吗？有一个“男女标准体重对照表”。你们都看自己是不是超标了？

计算人的体重和身体比例的国际通用公式:

标准体重=(身高cm-100)x0.9(公斤)

标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

正常体重:标准体重+-(多少)10%。

重量:比标准重量多10%，比标准重量少20%。

轻度肥胖:标准体重以上20%，标准体重以下30%。

中度肥胖:比标准体重多30%，比标准体重少50%。

重度肥胖:超过标准体重的50%。

标准体脂:身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}

正常女性=19-24岁

对比这张表，姑娘惊讶地发现，对于身高1.6米的姑娘来说，胸围要达到84.8厘米，小腿围度只有29.6厘米才算“标准”。要想苗条，就得体重只有47.7kg，拜托！“臣妾做不到！”

你做了吗？

1.女生的标准身材是怎样的？

标准身材取决于胸、腰、臀的比例以及各自的高度。如果我们在身体的中心画一条直线，我们可以分别用胸部和臀部的顶点做两个三角形。如果中心线两边的三角形前后上下比例相等，交点正好在腰部，就可以称之为理想图形。乳头峰应该位于从头顶向下2个头的位置，也就是说，正好在肩膀和肘部的中间。手臂微微弯曲时，腰部应靠近肘部。臀部的理想位置是整个半个高度。

第二，完美的标准身材比例

1.上下身比例:以肚脐为界，上下身比例应为5: 8，符合“黄金分割”定律。

2.胸围:在最丰满的一点从腋窝沿胸顶量胸围，应该是身高的一半。

3.腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20cm。

4.臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米。

5、大腿围:在大腿的最上部，臀部折线的下方。大腿围比腰围小10cm。

6、小腿围:在小腿最丰满的部位。小腿围比大腿围小20cm。

7.足颈围:在足颈最细的地方。颈围小一点，腿围小10cm。

8.上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。

9.颈围:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。

10.肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

三、标准体魔鬼训练营

“减肥没那么容易。每一块肉都有它的脾气。”冬天是特别容易囤积脂肪的季节。对于一些爱美的女生来说，冬天简直就是噩梦！所以想要拥有标准身材的女生一定要坚持减肥的决心！

饮食方面，要做到“三要三不要”。

1.吃蛋白质食物。蛋白质对肌肉生长有好处，要多吃肉和豆制品。但是吃肉的时候要去除脂肪，防止过多的脂肪在体内堆积导致肥胖。

2.吃富含钙的食物。如牛奶，可以预防骨质疏松。

3.吃含钾的食物。钾有助于排出多余的水分。

4.不要喝含糖太多的饮料或罐装果汁。因为糖会转化为脂肪，所以在吃水果的时候，也要选择一些含糖量低的水果，比如苹果、橘子、西瓜等。

5.不要带太多的盐。因为盐会使水分在体内积聚，形成水肿，所以要少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。

6.不要吃加工食品。尽量用天然食物烹饪。因为食品添加剂的分子大多很小，所以水分会留在体内不容易排出，而是堆积在下半身。

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