人的记忆曲线(艾宾浩斯记忆法计划表)

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艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯的遗忘曲线说:当我们学习一门知识并记住它(暂时记住它)时，我们很快就会开始忘记它，记住后的两天内就会忘记很大一部分；想要减少遗忘，就要在“特定”的时间内反复复习。如下图所示:

1.学习/记忆后，遗忘的速度是先快后慢。随着时间的推移，遗忘的“量”大致如下:学习记忆后，遗忘率为0，20分钟后为42%，1小时后为56%，8小时后为64%，1天后为66%，2天后为72%，6天后为75%，31天后为79%。

2.所以，学习或背完之后，要在24小时内及时复习，最迟不超过2天。这一节稍微复习一下就能恢复记忆。过了这一节，由于70%以上的材料已经忘记，复习时很容易“事倍功半”。

3.按照曲线来说就是:学完背完，20分钟，1小时，8小时，1天，2天，6天，31天等等再重复一遍。，让你牢牢记住你的知识(实现长时记忆)。

以上是遗忘曲线/定律的大概意思。

重复是学习之王

在人脑记忆过程中，在一定时间内，会形成瞬时记忆、短时记忆、长时记忆和永久记忆四种记忆，形成一个完整的整体记忆循环。

记忆事件发生后，人脑会产生一种“瞬时记忆”，20分钟后下降到58.2%，1小时后下降到44.2%，9小时后下降到35.8%……一个月后只有21.1%。

结合艾宾浩斯的遗忘曲线，我们可以得出这样的结论:如果一个人在记忆结束后未能及时重复记忆，那么他的记忆力会逐渐下降，直至完全遗忘。

所以重复记忆可以延长人的记忆周期。这里给大家分享一个长时记忆的复习周期表，大家可以根据自己的情况使用。

演讲是学习的王中王

为此，我们来了解一下历史上最高效的学习方法之一——费曼学习法。

一、什么是费曼学习法？

有一个关于一个农民父亲的故事。女儿考上了清华，儿子上了北大。有人好奇地问他:“你有什么绝招可以把两个孩子都送进名牌大学吗？”

农夫简单而诚实地说:“我没文化，也不懂什么招数。只是孩子上学花了那么多钱，不能浪费。让他们每天放学回家，告诉我老师在学校说了什么。如果他们什么都不懂，就去问他们。如果他们什么都不懂，第二天就让他们去问老师。就这样，我花了一份钱，教了两个人。”“奇怪的是，这孩子的学习动力特别强。就算别人家的孩子在外面玩的热火朝天，他也不为所动。于是他的学习成绩从小学一直攀升到高中，直到考上清华北大……”

其实这位父亲用的是费曼的学习方法，只是他没有意识到。

费曼的学习方法是通过教学强迫自己自觉甚至愉快地完成有意识的主动学习。

费曼技术的主要操作过程如下:

第一步:选择要学习的概念，拿一张空白纸，在上面写上概念的名字。

第二步:想象你是一名老师，想教大一新生这个知识点。在这一步，你应该想象自己在和一个没有这方面知识的学生说话，并记录下你的解释。这一步是关键，因为在讲解自己理解甚至不理解的知识的过程中，可以让自己不理解的东西变得更好。

第三步:当你不明白的时候，回去。当你还是不明白的时候，不要急着往下看，然后回去，重读参考资料，听课或者找老师解答，直到你明白为止，然后把解释写在纸上，把最接近“标准”的答案写下来。

第四步:简化比喻，尽量用简单通俗的语言重新表述。想象一下能够解释一个80岁的老太太。

如果说重复是学习的王道，那么这个过程就是由简单到复杂的过程，而演讲则是从复杂的知识中提炼、精简一个主题或观点并说出来的过程。它实际上是一个从复杂到简单的过程。

用潘长江的话来说，浓缩的都是精华，一场演讲就是一种浓缩。

因此，演讲是学习的王中王。