燕麦片可以生吃吗(燕麦片放了三年还能吃吗)

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花生五黑燕麦粥

燕麦真的是一种非常营养又经济的粗粮。它不仅比我们日常生活中吃的米饭营养丰富，而且富含维生素、矿物质、氨基酸和膳食纤维。虽然燕麦营养丰富。然而，它的味道和口感相当差。一般不冲泡或者不与其他食物一起煮，确实很难吃。我也不例外。今天不用收拾房间，但是要翻出之前买的一袋五块的黑燕麦片，所以今天一定要说清楚。

今天我要分享的食物是一颗花生和五粒黑燕麦片。五黑燕麦片已经和原味燕麦片搭配好了。有黑豆、黑芝麻、黑米等粗粮混在一起，还有一点自己买的花生煮成粥。在这炎热的夏日，把煮好的燕麦片放在冰箱里放一会儿，再拿出来吃。花生煮到微微软糯米入口微甜微凉，吃起来真的很舒服。接下来，做这个花生五黑燕麦片。

食材准备

材料:花生100克，黑燕麦120克。

调料:白糖适量。

主料、辅料、调味料可根据实际用量和个人口味进行调整。

今天如果家里没有朋友，可以直接把这种五黑燕麦片换成普通燕麦片。全大直接用来熬粥是因为家里有搭配的五黑燕麦，你不想浪费。白砂糖可以根据朋友个人喜好调整，所以不标注克数。

制作过程

第一步:先将花生清洗干净，然后用清水浸泡半个小时，这样花生会熟的更快。接下来，加入半壶清水。这里的花生需要煮很久，这样中间不用加水，也不怕干透了。花生需要煮大约半个小时。如果家里有朋友有高压锅，可以直接用高压锅煮花生，这样会更快。

第二步:花生煮熟后，可以把燕麦倒入锅中。这时候关小火，防止燕麦变稠糊锅。煮2分钟左右，可以加入白糖。最后再煮1分钟就可以出锅了。

小贴士

煮花生之前，可以用清水浸泡一会儿，这样可以缩短煮的时间。当然，如果家里有朋友带高压锅，直接用就更方便了。不过高压锅压3-4分钟左右就可以关火了，不然花生压的太软烂了就没有那种特别的味道了，吃起来也不香。

小结

超市里3块钱一斤的燕麦，远比大米营养，夏天没胃口，可以点燕麦吃。这款花生五黑燕麦片冰镇后口感更好，入口冰凉，粥香四溢。不仅营养丰富，而且饱腹感十足。真的非常好。有兴趣的朋友可以尝试制作一下。希望朋友们会喜欢这道家常菜。接下来将更新花生五黑燕麦片视频版。感兴趣的朋友可以继续关注！

#美食笔记#

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