生孩子有几种方法(怀孩子有几种方法)

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十月份怀孕，生一次。很多孕妈妈在分娩方式的选择上倾向于顺产。一方面，他们恢复得很快；另一方面，现在无痛越来越普及，分娩的痛苦减少，让越来越多的孕妈妈接受顺产。

只是在这个过程中，有的孕妈妈生产快，有的孕妈妈生产慢。区别在于孕妈妈的骨盆情况、胎儿大小、孕期运动等因素。因此，想要快速分娩的孕妈妈可以学习以下方法:

1.盘腿坐10分钟。

这个动作适合孕晚期的孕妈妈。每晚睡前盘腿坐10分钟，可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，保持骨盆的柔韧性，增强下半身的血液循环。

2.坐在瑜伽球上

孕晚期，如果孕妈妈家里有瑜伽球，可以经常磕碰，有助于打开骨盆，减少分娩时的产程，也有助于按摩身体，缓解孕期腰酸背痛等症状。

3.做凯格尔运动。

在孕中期，4-7个月后可以做Kaigl训练，之后是专业的运动项目，可以帮助孕妈妈锻炼盆底肌肉的张力，改善第二产程，便于分娩，预防产后尿失禁。

4.做提肛训练。

可以让孕妈妈在分娩的时候更加自如的控制会阴的肌肉。训练方法是:站姿准备，双手自然下垂或护腰，吸吮，使肛门向上收缩，类似小便时突然停止的动作。

5.控制你的饮食

很多孕妈妈在孕晚期都会胃口大开，体重开始不受控制的上升。为了更好地分娩，建议体重增加过多的孕妈妈控制饮食，均衡营养，控制体重。如果胎儿过大，也会对分娩造成一定的困难。

总之，想快点生孩子的宝妈们还是要尽量多运动。孕晚期每天坚持锻炼半小时左右。平时也需要控制饮食，让孕妈妈的体重达到一个标准。快速分娩的女性通常具有生产能力好、胎位正常、胎儿小的特点。