减肥为什么不吃钠(配料表里的钠多少合适)

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减肥的过程是漫长而痛苦的。有人认为减少热量摄入可以达到快速减肥的目的。殊不知，这是一种不科学的减肥方式，可能会导致身体越来越胖。大幅减少热量的摄入，会让我们的身体长时间处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。在减肥的过程中，有些人认为应该少吃盐。为什么？

减肥期间为什么要少吃盐？

1.在减肥期间，一般需要清淡饮食。这个大家可能都知道。之所以需要少吃盐来减肥，是因为如果你的身体摄入过多的钠，可能会导致水和钠在体内大量滞留，从而影响你的代谢循环，影响你的体重，导致体重逐渐增加。盐本身不会导致体重增加。但是盐摄入过多会导致水分摄入过多。那么，大量滞留在人体内就无法顺利排除。结果可能会导致体重虚增，甚至有些轻微的虚胖。

2.减肥期间如果吃盐过多，人体内可能会积累大量的钠离子，进而锁住水分，造成水钠潴留肥胖的问题。长此以往，可能会增加心脏和肾脏的负担。然后可能导致高血压、心脑血管疾病等。，有害健康。到这个时候，过多的盐摄入不仅会损害超重和肥胖的问题，而且会损害健康。

所以还是严格控制盐的摄入量为好。尤其对于正在减肥的人来说，最好吃清淡少盐的食物。另外，如果盐太多，食物的味道会更重，口感自然会更好。如果菜太好吃，人会不自觉地多吃几顿饭，不利于控制体重。总而言之，盐吃多了会大大降低身体的基础代谢，对减肥的人相当不利。

总的来说，盐吃多了确实不利于瘦身。做菜的时候可以尽量少加盐。如果已经添加了其他含盐的调味品，应适当减少食用盐的添加量。另外，平时少吃或者干脆不吃零食。但是也要保证不吃任何盐，少吃盐就好，不吃盐是绝对不可取的。

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