一焦耳等于多少卡(450焦耳等于多少卡路里)

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你对卡路里了解多少？每个人都在说健身，每个人都想减肥，每个人都在统计每天摄入的热量。但是你知道每种食物有多少卡路里吗？正常人每天需要多少卡路里(热量)？一根香蕉有多少卡路里？一块鸡胸肉有多少卡路里？蓝莓、苹果、葡萄、草莓、胡萝卜和鳄梨呢？边肖总结了2016年人们在谷歌上搜索的10个关于卡路里的问题！让我们看一看。

1千卡(KCAL)=4.184千焦(KJ)，1千焦(KJ)=0.239千卡(KCAL)，1卡=4.184焦耳，1焦耳=0.239卡。*我们平时买的食物的营养成分基本都是以KJ为单位的，所以如果你想得到热量值，只要除以4就可以了。

2.每天需要多少卡路里(热量)？

一般成年人一天的热量在2000卡左右，约8000KJ，但根据每个人的活动水平和各种身体数据会有所不同。如果你想得到更准确的数据，你需要使用互联网上的在线卡路里(卡路里)计算器。

3.一根香蕉有多少卡路里

平均来说，一根香蕉大约有100卡路里(420千焦)。它们是早餐和小吃的完美选择。此外，香蕉可以满足你每天的纤维需求，也是健身人士的绝佳营养补充。香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，马上被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉中的钾元素可以增强肌肉力量和耐力。

4.鸡胸肉的热度

每100克生鸡胸肉(大约一块的大小)大约有165卡路里(690kj)，你会得到30克优质蛋白质，很少脂肪(取决于你的烹饪方法)，零碳水化合物，这就是为什么鸡胸肉可以成为超级受欢迎的健身食品。

5.蓝莓的热量

半杯蓝莓有42卡路里(176kj)，蓝莓中有10%左右是糖(如果不做成干果的话)。这种糖没什么好担心的，因为它们还富含超高纤维素、抗氧化剂、钾和维生素c。

6.葡萄的热量

无论是紫葡萄还是绿葡萄，热量都在104卡左右(435kj)，大概是一杯或者30颗左右的葡萄。但是需要注意的是，一瓶酒的热量是650卡。

7.苹果的热量

一个苹果大约有100卡路里(420千焦)。根据塔夫茨大学的研究，青苹果的热量低于红苹果，但差别只有10%。这个效果不会影响到你。

8.草莓的热量

一颗草莓大约含10卡路里热量。虽然很甜，但草莓是果糖含量最低的水果之一。它们还富含一系列矿物质和维生素。

9.胡萝卜的卡路里

一根大胡萝卜大约31卡路里(129kj)，充满了胃，含有客观的维生素，这也是它们受欢迎的原因。虽然都说胡萝卜含糖量多，但这个量其实没什么好担心的。

10.鳄梨的热量

大约1/4的鳄梨含有72卡路里。虽然它的价格让人无法接受，但鳄梨含有健康的脂肪、抗氧化剂和大量的纤维素，可以说是最好的食物。

年底了，每个上班的人都知道要做年终总结。结果写总结的就做总结，该汇报的就汇报。其实食物也不例外。这是2016年人们在谷歌上搜索的关于卡路里的10个问题。注意这些食物，平日饮食的热量摄入，有意识的控制饮食，让自己过上更健康更幸福的生活。