藕粉吃了会发胖吗(晚饭吃藕粉会不会长胖)

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1.莲藕淀粉可以当代餐吗？藕粉可以做当代饭吗？我们先澄清一下，我们说的代餐是指什么。

代餐通常是代餐，也就是你早上吃一包代餐，相当于早餐。它要承担一顿饭的营养，所以对代餐产品的要求特别高。

好的代餐需要满足以下要求:(1)蛋白质充足；(2)良好的纤维；(3)丰富的维生素和矿物质。

那么，莲藕淀粉有什么营养价值呢？我们在网上找到了一款卖得很好的藕粉。我们来看看它的营养成分表。

藕粉的营养成分表莲藕淀粉营养成分表

我们可以看到，莲藕淀粉几乎不含任何蛋白质，脂肪含量很少，基本只有碳水化合物。以及富含碳水化合物的食物，我们都是作为主食。

为什么莲藕淀粉冲泡后会变粘？是因为富含膳食纤维吗？不会，莲藕淀粉变粘，是因为淀粉粒吸水，在热水的作用下膨胀。就跟我们的粥煮久了会变粘一样。

所以，总的来说，莲藕淀粉不适合代餐，应该作为主食来吃。

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2.莲藕淀粉怎么吃比较营养？如果你很喜欢莲藕淀粉，我们应该怎么吃？

第一，选择无糖纯藕粉。

纯藕粉没有味道，很多商家都额外添加了一些白糖和冰糖。如果你吃了太多的添加糖，很容易变老，变胖，皮肤变坏。日常生活中要少吃。如果想要一点味道，可以加点粉碎的红枣或者葡萄干调味~

其次，建议作为加餐或早餐食用。

(1)加餐

加餐的时候可以冲30g左右的藕粉，大概是112kcal。这个数额相当合适。

当然，如果你吃饱了三餐，你可以省下多余的一餐。

(2)早餐

早餐以莲藕淀粉作为其他主食的替代品，加上一些蛋白质和蔬菜作为正餐。

好了，今天的分享就到这里。你喜欢莲藕淀粉黏黏的味道吗？