冥想会有危险吗(做冥想有什么坏处)

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健康专家发现，有些人自己无法很好地冥想。反而冥想会有副作用，比如他们有精神疾病，或者已经陷入重度抑郁的患者，或者症状很暴力，能量积累已经到了极限。只是静静的坐着通过自己的冥想，会让压力越来越大。

虽然这些专家并没有真正提到原因，只是作为数据来观察，但是根据很多材料来看，大部分源于以下几种情况:

1.他们无法控制自己的状态。

2.陷入逃避和自我放纵的状态。

3.感到无力拯救自己

那怎么解决呢？

这个时候，我们真的需要外界心理医生的帮助来引导和沟通，就像一个溺水的人。这个时候，我们应该学会自救，游泳，或者一个口渴的垂死的人。现在不是你告诉他你要去哪里找水的合适时机，而是寻求专门的心理咨询团队的帮助。

没有内心的力量:

这些人没有内在的力量，然后还要面对一大堆乱七八糟的内在思想、信念和经历。连他们自己都不知道怎么面对。有时候打坐的时候确实会出现一些情况和问题，不知道该怎么处理。这时，他们只是让冥想的情况越来越糟。

身体抖动

例如，最常见的是，一些人在安静地坐着后发现自己的身体在晃动。这时候如果没有老师的引导，他们可能会放任自己摇摆，随意晃动身体，或者产生恐惧感。

长期冥想老师分享说，这是因为你随着能量的流动而颤抖。你可能会感到热或冷，或者背部刺痛。这是因为能量像蛇一样在你的身体上移动，引起你的内在反应，这种反应跟随晃动和身体，说明你的内在身体正在清理你堵塞的经络。

科学研究发现，这是因为当身体接收到安静的放松信息时，肌肉的紧张和紧绷感就会渗出来，有些人会产生颤抖反应。

真正的方法是让自己放松，明白这是自然现象，然后让自己慢慢安定下来，平静下来，没有恐惧也没有跟随，不要去操纵它们。只要一切都是自然的，允许自己放松下来，安定下来。如果真的太激烈，可以考虑深呼吸，慢慢睁开眼睛。

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冥想成瘾:

有些人沉迷于冥想。他们太在意冥想，忘记了自己真正的工作。这就好比老板给员工提供了一个提高效率的软件工具，员工却沉迷于研究软件，忘记了要把软件运用到工作中去。

曾经听一个外国的禅修者分享过，他曾经花了一整天的时间打坐，但是面对生活中的困难，他觉得这并不重要。这个世界只是一个梦，冥想才是现实。后来他的家人不能理解他，他的女朋友也不能继续和他交往，因为这样的人和现实脱节了。

冥想作为一种逃避工具:

逃避自己在现实世界中的困境，比如他们在冥想当中看了很多美好的画面并沉迷其中，而不是在自己的生活中积极地使用这些美好的能量，让自己每天都活得更加积极自信。就像把打坐当成了电子游戏，沉迷于电子游戏而不愿面对生活中的课业和老师给的课业压力。

但这并不意味着冥想不好。事实上，据研究表明，80%以上的人在冥想后可以有效地减少内心的抑郁和焦虑。也就是说，只要他们以正常的心态使用禅定，并有禅定的正确引导，他们内心就会感到良好的疗愈。

就像打疫苗一样，很少人会有副作用，但不代表疫苗没有效果，疫苗还是有效的！还是帮你吧，我抵抗力更好。

哈佛医学院贝斯以色列医疗中心的创始人，心脏病专家，医学博士赫伯特·本森已经研究冥想三年了。她说，“任何由压力引起或恶化的情况都可以通过冥想来缓解。冥想带来的放松反应有助于降低新陈代谢、降低血压、提高心率、呼吸和脑电波。”

你完全可以停下来。

冥想的好处是，当你觉得自己受到负面影响的时候，你可以停下来，想想自己在冥想的过程中是否遗漏了什么。或者有什么需要调整的？

这和用机器一模一样。如果你发现机器卡住了，没有给你带来一些变化，你会停下来看说明书吗？

答案是很多人不会停下来，更别说问别人了。毕竟冥想是“神秘”的，既然神秘，就意味着“现实中没有人能理解”。这个定义实际上让他们陷入了自己制造的困境。

注意:如果你在冥想之外有不寻常的动作或有任何其他令人担忧的症状，建议你咨询你的医疗保健提供者，以确保你没有需要照顾的医疗状况。

吴雅思沉思起来

提供内在力量的冥想。