祛湿能减肥吗(肚子湿气重怎么排出来)

大家好，我是讯享网，很高兴认识大家。

炎炎夏日，人们喜欢待在空中转房里“一吨一吨”地喝冷饮、吃冰淇淋吗？毕竟真的很爽…

但是，通过这些行为，温度迅速下降的同时，体内的水分也会增加。

湿度大的时候会怎么样？不仅对身体不好，还会让你变胖！

你体内有湿气吗？下面是湿气重的五个征兆，赶紧自测吧！

1.舌苔厚腻，舌边伴有明显齿痕；

2.便便是不成形的，软的，烂的，黏糊糊的；

3.胃口不好，到了饭点也不觉得饿；

4.小腿酸，体重增加了，肌肉松弛；

5.精神状态差，疲乏无力，记忆力减退。

*如果你有以上表现，就要注意了。你的身体可能太湿了。

那么如何去除这种讨厌的湿气呢？首先你要知道它们是怎么进入你身体的！

为什么会出现湿气重的问题？

01.饮食不规律，爱吃冷食。

人体的脾胃起着利尿消肿的作用。一旦脾胃虚弱，就容易造成湿气入侵。

饮食不规律或者寒性食物吃多了，容易伤脾，造成湿气重的问题。

2.吃太多甜食

甜食不仅使人发胖，还会加重体内的湿气。

因为蛋糕、糖果等甜食都是黏糊糊的，中医常说甜中留湿。如果你吃太多甜食，水分就不容易排出，留在体内。

3.经常熬夜。

经常熬夜的人，脾胃得不到足够的休息，久而久之容易产生湿气。

因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统运行更加顺畅，有助于排出湿气和减肥。

4.天气潮湿。

夏天雨水多，空空气中含水量高，人体容易出现湿气重的症状。头身困倦，四肢无力，肌肉酸痛或舌苔厚。

很多人只知道湿度不好，却不知道对身体的影响有多大…

湿气重对人体有什么影响？

01.让你的口味更重

当湿气在体内积聚时，会使人感到无精打采，还可能导致舌苔厚腻，味觉灵敏度下降，使你想找一些味道重的东西。

然而，味道重的食物，往往是重油和盐，如果吃得太多，很容易导致水肿和肥胖。

2.新陈代谢变得缓慢。

湿气重的人大多伴有气血不足、血液循环不畅的问题，导致身体代谢速度变慢。

这样不仅会让你的气色变差，还会让脂肪更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与瘦身效果息息相关。

3.身体油脂分泌旺盛。

体内水分过多会使身体油脂分泌旺盛，比如脸上油脂过多，导致长痘痘的风险成倍增加；而且头皮油腻也容易造成脱发。

除了改变坏习惯，我们实际上可以利用食物的力量来帮助我们排出体内的水分。

比如以下几种常见的食物，祛湿方面的效果最好。

五种食物有助于祛湿。

1.茯苓

茯苓具有健脾和胃、利水除湿、宁心安神的功效。被誉为中药“八珍”之一，也是脾虚湿盛者不可或缺的健脾祛湿中药。

2.薏苡仁

薏仁有“天然除湿剂”的美誉，有利于促进人体血液和水分的代谢，帮助人体排出多余水分，清热利湿，降血糖，消除水肿。

薏米还含有大量的膳食纤维，让你有饱腹感。减肥期间吃可以抑制食欲。

3.小扁豆

扁豆是一种除湿不燥的“良药”。

扁豆中的血凝素、皂甙等天然毒素相对耐热，只有加热到100℃一段时间后才能被破坏。所以需要注意的是，扁豆一定要炒熟了才能吃。

4.红小豆

其清热作用弱于绿豆，但其利尿祛湿作用较强。红豆一般用来做粥或者做馅。

05.芡实

有健脾祛湿的功效。吃芡实时，要用文火炖至熟透，细嚼慢咽，有饱腹感。

改变你不良的生活习惯，在你的饮食中加入上述天然祛湿成分，可以进一步推进你的减肥计划。

当然，祛湿只是减肥的一小步。如果想真正有效减肥，科学低脂饮食效果更显著。

上减脂APP体验新一代科学减脂，让专业体脂管理师教你如何健康饮食减肥。