2024亚麻籽的功效与作用及食用方法(亚麻籽直接吃容易消化吗)

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如果你注意的话，在北美或欧洲的星级酒店，亚麻籽是早餐不可或缺的。一般在冷牛奶中加入一勺亚麻籽，像干果或果脯一样食用。事实上，在许多欧洲国家，面包师经常在几乎所有的食物中使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽已经存在了5000多年。它属于种子类，生长在世界各地。但寒冷地区生产的配方是上品，加拿大西北部的亚麻籽品质最好。

亚麻籽的吃法有很多。亚麻籽是一种红棕色的小水果，具有强烈的坚果味道，可以用于烘焙食品。或者碾碎或磨碎的亚麻籽果实可以加到面包或松饼中，或者放在酸奶或麦片上面。也可以榨油，就是亚麻籽油。

亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和omega 3脂肪酸，其中含有的营养成分有助于预防心脏病和其他慢性疾病。ω三脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成分之一。也是正常细胞膜运作的必需物质，所以也叫必需脂肪酸。一汤匙亚麻籽含有3800毫克欧米伽-3脂肪酸，是深海鱼油的10倍，但没有腥味，胆固醇和饱和脂肪酸含量高。

我国亚麻籽产地有庆阳、甘肃、会宁、秦岭、陕西、坝上、内蒙古、山西、宁夏、青海、新疆、黑龙江、云南。

亚麻籽主要有以下功效和作用:

@亚麻籽可以消耗体内多余的脂肪。是一种健康的减肥方法。

@亚麻籽有助于改善女性经前综合症

@吃亚麻籽可以提高抗压能力

@亚麻籽有助于减少过敏反应

@经常吃亚麻籽可以显著减少哮喘发作。

@亚麻籽对防止器官组织发炎有很大帮助；

@亚麻籽有效降低胆固醇

@亚麻籽可以降低高血压和血脂含量；

亚麻籽改善肾功能

@经常吃亚麻籽可以改善肠道功能，减少便秘。

@提高细胞膜的水分和弹性；

@提高智力，亚麻籽促进孩子大脑发育；

@平衡和改善身体血糖；

当然，亚麻籽的功能很多，欢迎补充。

进口亚麻籽主要来自俄罗斯、东欧和加拿大。中国北方人有吃亚麻籽的习惯。