年龄多少笔画(女字旁书写口诀)

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人体本身就是一个复杂的机器，每个器官和部位都有其最初设计的使用寿命。如果我们能找到延长零件使用寿命的方法，我们就能减少机器的损失和故障。

有什么方法可以延长身体器官的使用寿命？答案是肯定的！

皮肤:从25岁开始衰老

随着胶原蛋白生成的减缓，皮肤会在25岁左右自然衰老。随着年龄的增长，皮肤屏障功能的退化，也会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、衰老、色素沉着等皮肤问题。

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1.每天喝足够的水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、紧绷、脱皮、老化。所以每天一定要喝6~8杯水。

2.补充水分可以解决大部分皮肤问题

缺水是各种皮肤问题的根源。如果皮肤足够水润，大部分皮肤问题都可以用补水性强的乳液等护肤品解决。偶尔敷个补水面膜，也可以自己在家做保湿喷雾。

3.防晒可以减缓衰老。

皮肤老化的另一个重要原因是日晒。过度日晒会导致晒伤、斑点、皲裂等问题，会加速皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。

大脑:从20岁开始衰老

我们出生的时候，神经细胞的数量达到了1000亿左右。20岁的时候，我们的大脑达到顶峰，然后开始慢慢衰老。40岁时以每天一万个的速度减少，从而影响记忆力、协调性和大脑功能。

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1.喝杯绿茶吧

茶叶中抗氧化剂的数量惊人。时不时喝一杯绿茶，可以让大脑沐浴在抗氧化剂中，有效延缓大脑退化。

2.用脑越多，就越年轻。

大脑遵循“用进废退”的原则，即越勤快用得越好。据调查，用脑的人的智力水平比懒惰的人高50%。研究还表明，脑力劳动者的平均寿命更高。看来多动脑也会有助于长寿！

3.经常做手指练习

手指运动和思维活动是紧密相连的。手指游戏可以充分刺激大脑相应的皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆症有一定的预防作用。

一枪打死四只鸟。

也很简单。左手用拇指和食指划“八”，代表一把枪，右手划“四”，代表四只鸟，然后左右手的动作反复交替。

张开手指，然后是拇指、食指、中指和小指。据说只有20%的人能做到。你不妨经常练习。

肺活量从20岁开始慢慢下降，到了40岁，有些人就气喘吁吁了。在30岁时，男性平均每次呼吸吸入2品脱(约946毫升)空气体，但在70岁时，这一数字下降到1品脱(约473毫升)。

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1.经常深呼吸

日常生活中，我们只要一有空，就可以深呼吸，这样可以加强肺部的活动，增强肺活量。

2.一周三次有氧运动

慢跑、游泳、快走等有氧运动，有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能下降。要达到养肺健身的效果，最好每周三次或以上，每次20~30分钟。

骨骼:从35岁开始衰老

直到5岁，骨密度一直在增加。但是35岁开始骨质流失，进入自然衰老过程。绝经后妇女骨质流失更快，这可能导致骨质疏松症。

骨骼大小和密度的减少可能会导致身高的降低。中间椎骨的骨头会萎缩或断裂。80岁时，我们的身高会降低2英寸。

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1.一天一公斤多叶蔬菜

深绿色叶类蔬菜的钙磷比例和维生素含量，非常有利于钙的吸收和转化。

2.每周晒40分钟的太阳。

钙和维生素D摄入不足也会导致骨质疏松。维生素D的最佳来源是日光浴。一般来说，年轻人每周晒40分钟太阳，老年人需要60分钟才能摄取足够的维生素d。

眼睛:从40岁开始衰老

英国南安普顿大学眼科教授安德鲁·罗斯(Andrew Roth)表示，随着年龄的增长，眼部肌肉越来越弱，眼睛的聚焦能力开始下降。

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1.多吃点橘子

一周可以吃一两次动物肝脏，也可以多吃一些橙色的水果和蔬菜。富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素等。可以保护视力，抗衰老。

2.轻轻拍拍眼睛。

眼睛周围有丰富的毛细血管和穴位。如果能每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环，刺激经络穴位，有助于缓解眼周肌肉。

心:从40岁开始衰老

随着我们的身体变老，心脏向全身输送血液的效率开始下降。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉可能会变硬或堵塞。这些变化的原因是冠状动脉中脂肪的积累。

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“三揉”是指揉钟山穴位。钟山点位于胸部两乳头连线中心的凹陷处。这个穴位是治疗心脏病和心血管疾病的重要穴位。平时作为保健品，可以双手合十，用大鱼际侧面上下摩擦钟山穴三次。

“推”就是双手顺势，推至肚脐以下的关元穴。反复揉推10~12次。

牙齿:从40岁开始衰老

随着年龄的增长，唾液的分泌也会减少。唾液可以冲走细菌，减少唾液，使我们的牙齿和牙龈更容易腐烂。牙周牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人的常见状况。

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1.少喝酸性饮料。

酸性饮料会损害牙齿，如碳酸饮料，尤其是与热水混合时。长期饮酒会导致牙齿表面的珐琅质软化磨损。

定期洗牙

一年洗两次牙，可以让牙齿远离焦油和细菌，让牙龈变得紧实有弹性，不会萎缩。

肾脏:从50岁开始衰老

肾滤过量从50岁开始减少，肾滤过可以过滤掉血流中的废物。肾脏滤过量减少的结果是，人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑厕所。75岁老人的肾脏过滤的血液是30岁老人的一半。

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1.多喝水，不憋尿。

每天喝水1500~2000ml，每天尿量保持在1500ml左右。

2.千万不要滥用药物

有些药物对肾脏的伤害很大，有些止痛药对肾脏的伤害很大，比如布洛芬。遵医嘱，不要滥用。

3.蒲公英芦笋茶

用玉米须1克、蒲公英根0.5克、玉竹0.5克、玫瑰花0.3克做成蒲公英芦笋袋泡茶，泡在水里。

肠道:从55岁开始衰老

健康的肠道可以很好的平衡有害菌和有益菌。而巴兹的伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳(Tom MacDonald)说，在我们到了55岁之后，肠道中的友好细菌数量开始急剧减少，尤其是在大肠中。这会导致人体消化功能下降，增加肠道疾病的风险，增加便秘的概率。

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1.按摩肚子+踢背。

孙思邈以“饭后走百步，常以手揉腹”为延年益寿之道。早晚可以顺时针和逆时针按摩腹部。午饭后20分钟，用力踢腿可以刺激小肠经络，使小肠有效运动。

2.桂花茶

如果肚子凉了，甚至痛了，不妨泡一杯温热的桂花茶，趁热喝下去，会舒服很多。桂花可以暖胃散寒。手头没有桂花怎么办？用热水袋敷也有不错的效果，艾灸更好~

肝脏:保质期70年

肝脏似乎是身体中唯一可以挑战衰老过程的器官，肝细胞的再生能力非常强。一块肝脏切除后，3个月内会长成完整的肝脏。如果捐献者不喝酒、不吸毒、没有传染病，那么70岁老人的肝脏可以移植到20岁老人身上。

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1.每天吃绿色蔬菜

最好在家做饭。每天吃青菜，富含膳食纤维，可以排出体内毒素。另外，加一道荤菜，合理搭配。

2.少吃高热量高脂肪的食物。

过多的高脂肪食物会增加肝脏的负担，肝脏对脂肪的摄入和合成增加，导致脂肪在肝脏堆积。

3.蒲公英根茶

蒲公英入肝经，能护肝排肝毒，尤其是蒲公英根，对清除肝毒，预防肝损伤，尤其是饮酒引起的肝损伤有明显作用。

来源:长江医学院