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导语:“减肥”可能是每个女生都说过或做过的一件事。减肥不仅是为了美丽,也是为了健康。如何知道自己是否肥胖?需要减肥吗?
打球玩球赛
前段时间去打球,一起打球的一个男生说他女朋友一米七,体重才八十多斤,把我吓了一跳。
我说,我比你女朋友矮11cm,但是我比她重30斤,这也吓到他了。
因为他看我瘦瘦的样子,以为我最多90多斤,谁知道我居然有110多斤。
所以肥胖并不是一些瘦而美的女性的标准。肉眼看不出来。
肥胖脂肪
什么是肥胖?肥胖主要是摄入食物过多或机体代谢发生变化,导致体内脂肪堆积过多,导致体重增加过多,并可能引起病理生理改变或潜伏的病理表现。
肥胖有什么特点?
吃多了吃多了。
1.脂肪细胞的数量很大。
瘦的成年人大约有300亿个脂肪细胞,但肥胖的脂肪细胞数量是普通人的8倍,可能达到2500亿之多。
2.脂肪细胞很大。
肥胖者的脂肪细胞比瘦人大4倍。
3.脂肪细胞是寿星。
脂肪细胞寿命很长,不容易自我衰老,也不容易消失。
4.胖腰腹最危险。
有苹果型身材,腰粗,更容易引起心血管循环和肝脏问题。
体重和三围重量和尺寸
肥胖不是一个单一的指标。可以通过以下五种方法来看是不是肥胖:1。身体质量指数体重指数。
身体质量指数=体重/身高
身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)
这只身体质量指数的标准体重在18.5到24磅之间。对于肥胖身体质量指数,世界卫生组织的标准是男性27岁以上,女性25岁以上为肥胖。
2.腰臀比例
腰围/臀围=腰臀比
如果一个人很瘦,腰很细,但是没有屁股,那就不好看。
如果腰细,屁股看起来大,那些身材会更好看。腰臀比黄金比例0.7,这是一些身材好的模特可以达到的。
对健康的追求,当然不需要这么严格的标准。腰臀比建议女性小于0.8,男性小于0.9。
3.脂肪肝
每年都有很多白领问我:体检发现脂肪肝怎么办?这些白领很多身材还是很好的,体重也没有超标。
我说少吃脂肪,少吃糖,多运动。脂肪肝主要是因为体内脂肪堆积在肝外。当超过一定厚度时,就是脂肪肝。
4.血脂过多
一个同事身高1米55,不到80斤,去体检却有高血脂。胆固醇高,低密度脂蛋白高。所以不是所有的高血脂都能看出来(胖)
她说她特别喜欢巧克力和动物内脏。
5.脂肪厚度
先买个皮脂测厚仪,选腰腹部臀部。
将食指和拇指分开三厘米,用皮带夹住这些部位的肉。无论哪个部位超过2.5厘米厚,都说明皮下脂肪过厚。
所以如果你想知道自己是否肥胖,那就行动吧!
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