2尺8的腰围是多少厘米(2尺8的臀围腰围是多少)「建议收藏」

2尺8的腰围是多少厘米(2尺8的臀围腰围是多少)「建议收藏」一日之计在于晨 对于很多热爱健康的人来说。 早晨是不可错过的重要“养生期”。 尤其是起床后。 哪怕是一个小小的动作。 可能对健康有影响。 快来和小全一起了解一下吧。 李静 首都医科大学宣武医院 老年…

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一日之计在于晨

对于很多热爱健康的人来说。

早晨是不可错过的重要“养生期”。

尤其是起床后。

哪怕是一个小小的动作。

可能对健康有影响。

快来和小全一起了解一下吧。

李静

首都医科大学宣武医院

老年病科主任医师

醒来后不应该马上起床。

老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为站立位,不仅容易扭伤腰背,还可能影响神经系统。患有高血压和心脏病的老人,如果突然改变姿势,可能会出事。醒来后,人体从抑制状态到兴奋状态的变化需要一个过程。

如果马上起床穿衣洗漱,身体不适应,血流缓慢,不能及时给大脑输送氧气,就容易出现头晕、眼花等不适。中老年人也容易发生心脑血管意外。

醒后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原本通畅的毛细血管收缩,引起胃肠不适,甚至腹泻。

建议:起床后慢慢小口喝一杯温水(约200ml ~ 300ml)。

注:果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等。都不合适。对于患有心功能不全等心脏病的人,不建议一次性喝太多水或喝太快。

醒来后不要马上揉眼睛。

起床后揉眼睛对眼睛健康不好,尤其是糖尿病和高血压患者。起床后千万不要揉眼睛。一般人在揉眼睛的时候,会把手上和眼睛周围带病菌的脏东西带入眼睛,很容易造成眼睛感染。同时,糖尿病和高血压患者的血管比较脆弱。如果用力揉眼,容易导致眼部血管破裂,轻者引起结膜下出血,重者甚至眼底出血,不同程度影响视力。

小贴士:起床后可以轻轻刮一下眼睛,达到清爽养眼的效果。

睡醒后不宜立即叠被子。

很多人认为起床后立即整理床铺和床铺是一种整洁的行为,但实际上,这种做法不利于健康,甚至可能使螨虫更加猖獗。

因为室内的尘螨很难在干燥暴露的环境中存活,而叠好的被子很容易保存人体的温度和汗液,从而为尘螨创造了生存条件。

人睡觉时,皮肤会排出大量水蒸气,使被子受潮。人的呼吸和分布在全身的毛孔也会排出各种气体和汗液。起床后立即将被子里吸收或吸附的水分和气体释放不出来,很容易使被子成为污染源,从而危害健康。

小贴士:把被子翻过来,让被子上的水分和化学污染物自然散发。洗完,运动完,再叠被子。

首都医科大学附属北京朝阳医院西校区

体检中心副主任医师

你不应该在醒来后马上打开窗户。

白天和晚上有两个污染高峰期和两个污染低谷期。两个污染高峰期一般在日出前后和傍晚。此时不建议开窗通风,否则会危害健康。

提示:两个低污染时段分别是上午9: 00至11: 00和下午2: 00至4: 00。窗户可以打开通风。

醒来后不要立即排尿。

有些老人不愿意半夜起来撒尿。早上醒来就急着要尿尿,迫不及待的想上厕所。如果排尿过快,膀胱排空容易引起头晕,甚至排尿晕厥,造成跌倒事故。

提示:小便要尽量慢,不要太用力,或者蹲着。站起来或者蹲着的时候,可以扶着支架。

小贴士:小便要尽量慢,不要太用力。站起来或者蹲着的时候,可以扶着支架。

醒来后不应该马上吃东西。

过早吃早餐不仅对身体不好,还可能误伤肠胃。

睡了一夜,凌晨胃还是“半睡半醒”,要十几分钟到半个小时才能醒。同时,早晨唾液分泌也很少,胃液分泌也不充分。这种情况下,如果马上吃或者吃一些不易消化的脂肪,很容易导致消化不良。

小贴士:早上起床后先喝水,20 ~30分钟后再吃早餐。

你不应该在醒来后立即运动。

老年人睡眠相对较少,可能五六点钟就出门了,但秋冬早晨气温较低,早晨是一天中最冷的时候。血管更容易收缩,可能诱发或加重心脑血管疾病。而且早上雾多,太早的话能见度低,可能会带来潜在的危险。

另外,早上起床时,身体处于低代谢阶段。If 空腹部运动容易诱发心律失常,甚至导致猝死。

提示:可以把锻炼时间放在太阳出来后的八九点以后。

醒后不要马上做这八件事。

1.醒来后不应该马上起床。

2.醒来后不要马上喝凉水。

3.醒来后不要马上揉眼睛。

4.睡醒后不宜立即叠被子。

5.睡醒后不宜立即开窗。

6.醒来后不要立即排尿。

7.醒来后不应该马上吃东西。

8.睡醒后不宜立即运动。

来源:央视生活圈

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