一根香蕉等于多少米饭(坚持每天吃香蕉一年后)「建议收藏」

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我不敢自救！不敢看脸，不敢看秤，不敢露肉。

体重已经成为夏季社交生活中的一个“敏感话题”。

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年轻人减肥现状:吃水果喝奶酪水果奶茶。站在跑步机上的那一瞬间，我以为我今天已经锻炼够了。

有的人吃水果不吃正餐，还是瘦不下来。

其实减肥期间吃水果也是有讲究的。

这些水果不能帮你减肥

1.一个鳄梨=一碗半米饭

自从进入减肥健身这个坑，各种网络名人蔬果就成了日常食谱。

尤其是网络名人中的牛油果，堪称健身食品领域的第一，是健身达人餐桌上的必备食品。

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说明你瘦了还不够，但“牛油果减脂餐”才是重点。

众所周知，100克牛油果含有160.1千卡的热量。

这是什么概念？吃太多的牛油果不仅不能帮你减肥，反而会让你变胖。

2.一根香蕉=一碗米饭。

香蕉有助于减肥。香蕉吃完不怕长肉？

其实香蕉是高热量水果，每100克果肉有115千卡热量。吃香蕉可能和吃米饭一样。

运动员用香蕉补充体力，我们却想靠香蕉减肥。

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3.十个鲜枣=一碗米饭。

鲜枣作为水果界的维生素C之王，低调而简单。最近，从猕猴桃手中夺回了“宝座”。

它的维生素C是水果中最高的，但含糖量和热量都不低。100g鲜枣的热量为125大卡。

而且一年中还经常以“干枣”的形式出现。而糖分更浓缩，维生素C含量只有14 mg/100 g。

所以约会似乎不太适合想减肥的仙女。

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4.一房榴莲=一碗半米饭

作为水果之王，很多人都无法抗拒榴莲的味道。

但是100g榴莲的热量是150kcal，比同重量的大米要高。

如果你经常吃，随着时间的推移，你的腰围会发生巨大的变化。

减肥吃哪些水果性价比跟高？

对全国绝大多数人来说，苹果、梨、橘子、圣女果等。都是日常接触的水果。

价格尚可，热量不高。每天吃就好了！

你可以看到夏天很多时令水果都是低热量水果，但是你一定有疑问:

吃起来好甜，你真的不胖吗？

其实水果的热量和它的甜度没有必然联系。

有些水果并不甜，却默默“胖”着你。

此外，水果中的一些有机酸也会影响甜度。仅以甜度来判断热量是不科学的。

水果虽然好，但也不要多吃

中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果，大约是一个苹果加一点草莓。

我们不赞成吃大盆水果，也不赞成直接用水果代替主食。

毕竟吃两碗饭难，吃半个西瓜易。

另外，吃水果减肥容易反弹。

前两天体重可能真的会下降一点。那是因为钾的摄入大大增加，钾钠平衡被破坏，体内水分排出，而不是减脂。

就像每次运动后出汗感觉是在燃烧脂肪一样，其实85%的脂肪消耗产物通过呼吸排出，15%通过汗液排出。

出汗只是身体平衡体温的手段，呼吸才是脂肪燃烧的哀叹，所以只吃水果减肥是不可取的！！！

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就像戒烟一样，减肥需要一个心理动力。

在你下定决心减肥塑身之前，你需要做的不是下载很多训练视频，而是深入思考你的生活方式是否健康，我们减肥到底是为了什么。

如果你决定减肥，不要只是因为夏天到了。为自己减肥，但不要以此为耻。

闭嘴，迈开腿，开始健康的生活方式才是重点！

你还修修补补过哪些绝妙的减肥方法？下次可以继续聊~

最后祝大家七夕快乐！