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冬奥会一结束，我们身边就掀起了一股运动热潮。
身边有人开始滑雪，网上有人玩冰壶，搜索。
有人重拾尘封已久的健身卡，有人练了很久的瑜伽。
早上，年轻人经常在楼下跳绳。
这是举办冬奥会后每个人生活的烙印。
当我们看到运动员健美的身材时，我们无法忍受肥胖的身体；
当我们知道运动员自律的故事，也会改变放纵的生活。
运动带来的好处数不胜数，不仅改变一个人的外貌和习惯，对一个人的心情也有很大的影响。
扬州大学对468名大学生进行了测试，结果表明:
“热爱运动的人的情绪、自我效能和心理健康水平都高于不热爱运动的人。”
运动是治疗内耗的良药。
当你锻炼身体，摆脱了负面情绪的纠缠，你的人生自然会清澈明亮。
内部消费型的总体特征:
我哪儿也不想去，什么也不想做。久而久之，对什么都没兴趣了，任由情绪在心里滋长，酿成大祸。
前段时间爆款的“emo”梗引起了很多人的共鸣。
每个人都避免不了自己的emo时刻，被“丧”、“惆怅”、“悲伤”所笼罩。
去年我表姐的公司大量裁员，她不幸被列入名单。
拿到一笔赔偿金后，表姐的生活变成了:每天躺在家里一动不动，甚至懒得下楼扔垃圾。
不知不觉，表哥的状态变了。她每天都昏昏沉沉的，经常胡思乱想，所以割伤过不去。
“我的工作一直做得很好。有人在背后捅我一刀吗？
我丈夫今天回来时脸色苍白。是因为我不上班吗？”
表妹整天闷闷不乐的在家，越想越心烦。她也多次和老公吵架。
我感觉我表妹变了一个人，她们都躲着她。
表姐意识到自己的变化，便告诉辅导员闺蜜，闺蜜说:
“你生病躺着，没事就胡思乱想，就陷入了自我摩擦。”
我不禁想起了网上那句话:“人不能闲着。他们闲下来就会想太多，一想起来就情绪泛滥。”
所有的内耗都是想的太多，动的太少。
在豆瓣上，有一群“内耗族”，在这个群体中，有几万人在忍受着停滞的痛苦。
很多人在陷入耗时的时候发帖，试图通过倾诉来缓解自己的负面情绪。
但效果并不尽如人意，要么被忽视，要么得到了无伤大雅的安慰，要么与同样处境的人倍加悲伤。
最后越说越伤，越抱怨越痛苦。
一位网友的自愈方法，唤醒了很多人。他说:
早睡早起，坚持锻炼，减少盲目思考的时间。
运动后什么都不想，真的对身心健康有好处。
其实悲观的人和乐观的人最大的区别在于，乐观的人在事情发生的时候不会抑郁，而是他们的身体有一个“阀门”。他们的情绪一旦纠结，就有办法化解，或者找朋友倾诉，或者锻炼身体。
身体动了，心就不会空闲着，思绪也不会满天飞。
身体和思想之间总是有运动。身体不动，头脑就会跃跃欲试。
人一旦被拖入情感的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。
与其纠结于负面情绪，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。
人们往往认为锻炼只是为了强身健体，却忽略了这一点。也是治愈情绪最好的药。
对此，博主小关深有体会。
关得了抑郁症。他经常感到四肢无力，头脑迟钝，全身酸痛，有时甚至连胳膊都抬不起来。
脑海里各种负面想法轮番上演，完全失控。
那段时间，小关被折磨得肌肉发黄，萎靡不振，像个饱经沧桑的老人。
后来小关不想再消沉下去了，决定尝试跑步。
第一次，小关只跑了300多米就气喘吁吁了。
虽然距离并不长，但伴随着急促的呼吸，小关内心居然感到一丝畅快。
在不断的坚持下，小关渐渐爱上了跑步，并成功挑战了半马赛。
他说，每次跑完步，他都觉得很舒服，酸痛感也减轻了。
在运动的过程中，小关也交到了新朋友，打开了自己的世界。
久而久之，小关不再被抑郁症所困，找到了那个阳光帅气，眼神坚定的阳光少年。
锻炼能移动身体，但能治愈心灵。
鲁尔大学的副教授Carousen Kranz博士进行了一项实验，他们招募了41名正在接受治疗的抑郁症患者。
然后参与者被随机分为两组，一组需要完成为期三周的锻炼计划，另一组不做任何锻炼。
三周后，研究小组再次对参与者进行综合评估，结果显示:
“经过体育锻炼，抑郁症患者的大脑变化能力得到了显著提高，达到了与健康人相同的水平。
而且运动组患者的抑郁症状也得到了缓解，而非运动组患者无明显变化。”
通过运动来治愈情绪内耗，其实是很科学的。
运动后，身体会分泌多巴胺，悄悄安抚你的情绪。
在风中奔跑，挥汗如雨的时候，内心的阴郁和焦虑会逐渐消散，带你走出情绪的漩涡。
神经科学家温迪·铃木在TED演讲中分享了她的经历。
作为纽约大学的教授和著名科学家，温迪对自己的工作能力毫不怀疑。即使各种数据如潮水般涌来，她依然能应付自如。
但是努力之后，Wendy每天下班只想一个人呆在家里，不社交，从不运动。
不知不觉，她胖了25斤(约23斤)。
有一次，温迪一个人去漂流，整个过程严重落后于计划。
直到那时她才意识到，“天哪，我是那次旅行中最弱的一个。”
沮丧过后，温迪知道她不能再躲在家里了。她决定出去做些运动。
她鼓足勇气尝试各种运动，拳击、舞蹈、瑜伽等等。
温迪说，“刚开始真的很难，但我注意到，每次出汗，我的心情和精力都变得非常好。”
变化不断激励着她。一年半后，温迪不仅成功瘦了25斤，还惊讶地发现自己的注意力和记忆力都有了明显的变化。
过去，温迪常常坐在办公桌前绞尽脑汁写研究基金申请。
现在，灵感不断在脑海中闪现，很快就可以完成申请报告了。
后来温迪看了很多资料，经过多年的研究证实了这些变化。实验结论表明:
“运动可以提高转移和集中注意力的能力，这种提高每次至少持续两个小时。
此外，它还可以提高应变的响应时间。”
最后，曾经把自己锁在小黑屋里的温迪，现在幽默地站在讲台上总结道:
“锻炼能带来更好的心情、更多的精力、更强的记忆力和注意力.”
人在运动时，身体会分泌多种物质，在体内引起一系列多米诺骨牌效应。
内啡肽和多巴胺可以平静你的情绪，血清素可以缓解你的疲劳，神经生长因子可以增强你的大脑。
越不优秀的人，越需要锻炼，折腾，流汗。
运动可以提升你内心的能量，你自然就像一个小太阳，把身边所有美好的东西都聚集起来。
我很喜欢一句话:
“生命也有‘磁场效应’。正能量的人带来温暖，负能量的人带来寒冷。”
如果你想变得更好，那就行动吧。运动会让你重新面对生活。
运动的意义，正如网上说的很热:
“三公里是献给各种不开心的，五公里是献给各种内伤的，十公里是充满善意和宽宏大量的。”
当你难过的时候，不妨去户外跑一跑，大自然的清新和跑步的顺畅可以赶走悲伤。
失意时，不妨打一场羽毛球，忘却烦恼，享受对抗的激情。
心烦意乱的时候，不妨练习瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，缓解焦虑，寻找平静与安宁。
运动可以治愈一切内耗；运动可以消除一切烦恼。
在这个世界上，没有什么是一场运动赶不走的。如果有，那就移动两局n局。
与其看到别人的阳光和自信，不如锻炼来治愈自己。
与其羡慕别人优秀的自律，不如行动起来，期待自己。
所以，停止emo，去运动吧！
你流下的每一滴汗水都不会被浪费，而是会成为你身体里的一个细胞，打破抑郁的藩篱，释放高效的能量，雕刻出更多美丽的线条。
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作者|李，微信官方账号，女孩。
图片|网络(如有侵权请联系删除)、视觉中国
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