玉米片怎么煮粥(散称玉米片的早餐吃法)[通俗易懂]

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月亮私人面包师

用料玉米面 1大勺自来水水 适量充玉米面的水 适量不锈钢/炒菜锅/电饭煲 一台做法步骤

小贴士

1:煮粥的容器里一定不能有油，否则煮好的粥会和水分离。2:煮粥的时候可以时不时用勺子搅拌几下，这样煮出来的粥就不会和水分离。3:一定要把热水煮到玉米面上，玉米面一定要加满冷水倒入锅里(水量视自身情况而定，少煮粗点，多煮细点)，否则容易造成里面生块，外面熟块。4.玉米粉具有降血脂、降血压、润肠通便、健脑护眼、延缓衰老、抗癌等功效。5:糖尿病人不宜喝此粥。

玉米面的营养功效

减肥

食用后可以消除肥胖者的饥饿感，但食用后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。

2.预防和抗击癌症

纤维素能加速致癌物等毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降低血压和血脂

丰富的钙可以降低血压，促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压有一定的防治作用。中美洲印第安人不容易患高血压，因为他们主要吃玉米。

4.增加记忆力和抗衰老。

刺激脑细胞，增强人的脑力、记忆力和新陈代谢，调节神经系统功能。能使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹，抗眼部衰老。

提高视力

经常用眼的人要多吃黄玉米，缓解黄斑变性和视力下降。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可用于预防和治疗便秘、肠炎和肠癌。

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