减肥可以吃粉丝吗(减脂肪的最佳食谱)

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大部分人减肥的时候都会搭配食物。毕竟他们每天需要吃足够的食物才有精力。大多数减肥的人都会选择低热量的食物来填饱肚子，却不知道一些看似安全的低热量食物其实才是导致肥胖的真正元凶。

哪些食物看似安全，却可能导致肥胖？

第一，粉丝

粉丝表面上没有任何脂肪，而且很饱，所以很多人减肥的时候都是带着吃的。但其实是导致肥胖的常见食物，因为粉条主要是淀粉做的。淀粉进入体内会迅速转化为葡萄糖，这些多余的葡萄糖会转化为脂肪，在体内堆积。

二、各种粥

如白米粥、鸡蛋粥、菜粥等。很多人认为粥多是水，热量低，鸡蛋蔬菜是热量低的美味。其实粥里还是有很多淀粉的，在熬煮的过程中会有一部分淀粉溶解，转化成汤里的糖。一旦食用，不仅血糖会迅速升高，还会转化为脂肪，堆积在体内。

第三，酸奶

很多人都知道酸奶可以减肥。的确，科学也证实酸奶可以减肥，因为它含有乳酸菌，可以改善肠道环境，促进肠胃蠕动，帮助排出毒素和粪便。但目前市面上的酸奶中乳酸菌含量不仅低，有的为了增加口感还添加了大量的糖和添加剂。这些不仅不会减肥，反而会真的长胖。

第四，蔬菜沙拉

在众多的减肥食谱中，蔬菜沙拉是最常见的蔬菜，热量低，膳食纤维高，是减肥者的最佳选择。但是，把蔬菜做成沙拉会导致热量增加。因为沙拉酱热量高，有些人为了增加口感，会加很多沙拉酱，但是没有减肥效果。

5.果汁

将水果榨成果汁饮用，既能补充维生素，又能补充水分，这也是很多减肥人士热衷的一种方式。但无论是高糖还是低糖的水果，榨汁时都会破坏果汁中的膳食纤维，果汁中的糖分会被迅速吸收转化为脂肪，不利于瘦身。

技巧

要知道这些食物看似吃饱了，可以减肥，其实没有减肥效果。不要认为它们有利于减肥，大量食用。减肥不成功有可能和这些食物有关。想减肥吃食物之前，要了解各种食物的热量，才能避免踩坑。