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什么是排卵？

排卵是指你从卵巢中释放出一个卵子。如果卵子被精子受精，植入你的子宫，你就怀孕了！

排卵前五天可能有生育能力，但如果在这个窗口期的最后三天发生性行为，怀孕的可能性会更大。

没有万无一失的方法来预测你什么时候排卵。但这里有一些方法，你可以估计它最有可能发生的时间，这样你就可以尝试及时做爱，以增加怀孕的机会。

尝试日历方法

如果你的周期是有规律的——每次都是相同的天数——你可以试试日历法(也叫标准日法)。

为了估计你什么时候排卵，从你下次排卵算起14天。你的生育期包括你的排卵期和前五天。比如第一天是你月经的第一天，第28天是你期待下一次月经的前一天，那么10到15天就可以生了。

这种方法是估计你的生育窗口的最简单的方法，但它不是很准确，即使你知道你的下一个周期什么时候开始。这是因为排卵很少发生在月经前14天。

在一项大型研究中，排卵的时间从7天到19天不等，女性的月经周期为28天。排卵发生在一段时间前14天，只有10%的几率。

所以，你可以看到，这样完全失去你的生育窗口是有可能的。另一方面，这很容易，也很自由，值得一试，尤其是如果你不急着怀孕的话。

可以用BabyCenter的排卵计算器。根据日历的方法和你的预产期，如果你怀孕了，可能是哪几天怀孕。

使用排卵预测工具。

用排卵预测工具(OPK)测试你的激素水平是另一种方法。有两种试剂盒:最常见的一种测试你的尿液，另一种测试你的唾液。在排卵前几天，两者都显示出阳性结果，让你有时间提前计划家庭。

“棍子上的豌豆”测试显示，你的黄体生成素(LH)水平正在上升，这通常意味着你的卵巢将很快释放一个卵子。通过唾液测试，你可以用显微镜在你的干唾液中找到一种模式，这种模式表明排卵前几天雌激素的增加。

这些药盒无需处方即可在药店买到。但是它们可能更贵。

了解更多排卵预测工具。

计算你的排卵症状

你也可以跟踪你的基础体温(BBT)和宫颈粘液的细微变化来确定你排卵的时间。

如果你注意这些线索，并在图表上注意到它们，你可能会看到一种模式，可以帮助你预测下次排卵的时间。(如果你的月经不规律，你可能不会注意到一种模式。)

你的BBT是你24小时内的最低体温。你必须每天早上用特殊的温度计测量，并记录在图表上。排卵后的第二天，你的BBT应该会上升0.5到1.0华氏度。这种温度上升通常会持续到下一个周期。

宫颈粘液是阴道分泌物，你有时会在你的内衣里发现。这个月的大部分时间，你可能很少会有，也可能是粘稠的。但是在排卵后的三到四天前，你会注意到宫颈粘液的增多及其结构的变化。它会变得清澈、滑溜、有弹性，就像生蛋白一样。

图表是免费的(在你买了温度计之后)，但是这种方法需要花费时间和精力才能做到准确。

了解更多关于如何跟踪你的BBT和宫颈粘液可以帮助你预测排卵。然后按照步骤抽取你的BBT和宫颈粘液。

注意轻微抽筋。

一些妇女报告说，她们在排卵前后感到轻微的痉挛或腹痛，或单侧背痛。这些感觉被称为mittelschmerz。虽然这不是确定排卵期的准确方法，但如果你使用日历、BBT或宫颈粘液法，了解这些症状(如果你有这些症状)可能会有帮助。