正位瑜伽是什么(基础正位瑜伽)「建议收藏」

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练瑜伽的人有两种，一种是练习，一种是模仿。他们唯一的区别在于瑜伽的具体细节。

什么是积极的立场？

立位是人体正常生理机能下的一种瑜伽练习状态。直立瑜伽要求四肢必须保持正确的位置、方向和伸展。

举个明显的例子，你可以弯曲膝盖，把脚后跟碰回臀部，但不能弯曲膝盖，把脚趾向前碰至大腿。

根据膝盖解剖的生理功能，脚后跟向后碰到臀部是正位，脚尖向前碰到大腿是病变。如果可以的话，去医院骨科报告。

所以对位就像一套标准，检测你的体式动作是否符合你的生理机能，你的生理机能是否异常。

瑜伽练习为什么要直立？

第一，必须是防止受伤。

在前面的例子中，你不能通过弯曲膝盖和踮着脚向前摸大腿。如果哪个老师让你练，试着摸大腿。

除了康复训练师有特殊目的，你可以放心的一巴掌扇死她。

因为我们的膝盖没有这样的功能，如果你这样训练，你健康的膝盖会瞬间绷断，变成残废。

我们练瑜伽是为了达到预期的目的，而不是为了在医院受伤，尤其是瑜伽的各种应变。

第二，更好的推进。

人的精力是有限的。如果他们天天跟你扣扣，就没有时间让你加强练习和前进了。只有找到积极的状态，加强练习，才会有进步。

比如你要去旅行(进阶)，你需要一笔钱(进阶)作为你的预算，现在你的精力都用来赚钱了(扣除具体细节)。但是，时间旅行怎么样(高级)？

当然，赚钱是你旅行(高级)计划的一部分。

所有的好老师都会掌握正确的位置，这也是为什么一直强调瑜伽练习要跟随专业老师。瑜伽练习前最好报名私教。

瑜伽体式中积极姿势的表达

说了这么多，看看下面这些常见的瑜伽姿势，你就知道你之前哪里做错了。

(魔椅式正位)

(插销式正位置)

(下挡块位置)

你注意到细节了吗？看起来和我自己的做法差不多，但是我没发现什么问题。那么，我们来看看一些同学在课堂上的练习状态。

(圈注错误)

(圈注错误)

所以你可以通过正位了解瑜伽的正确姿势，以及各种姿势在正位的练习感受。

怎么检测对线？

想要知道自己或者别人的练习姿势是否正确，首先要知道自己身体各个部位的正确位置，比如手、脚、膝盖、臀部等部位在姿势中的状态。

从全身各部位的生理功能出发，检查姿势是否违反生理功能，结合容易受伤的部位考虑姿势是否合理。