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最近“爬行运动”在社会上悄然流行，也引起了很多大学生的效仿。从医学专业的角度来说，爬行运动会对身体产生什么影响？

11月16日，该报记者采访了多位医学专家。根据专家的意见，简单来说，爬行自古就有。这种运动有积极的一面，对骨质疏松、慢性腰痛、腰椎间盘突出等中老年人的康复有积极的作用。

同时，爬行也存在一些风险。专家表示，浮尘、细菌、病毒在地面附近停留、聚集，爬行可能诱发呼吸道感染；爬行还可能引起胃酸倒流，造成肘关节和肩关节损伤。对于身体比较强壮的年轻人来说，如果不是以治疗康复为目的，不建议只做爬行运动，而是去健身房进行机械训练。

爬行运动的起源

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院按摩医生吕强表示，爬行的流行可能与这种新的传播方式有关。早在2011年，电视上就播出了相关内容，而在史书《三国志》、《后汉书》中，也提到了神医华佗自创了《五禽戏》，传给弟子乌普等人，“九十多岁还能强健牙齿”，但没有具体的练习方法。

吕强说，直到晋代陶弘景编著的《养性延寿录》才第一次记录了“五禽戏”的详细动作。其中“虎戏”要在地上爬，“熊戏”要在地上滚。《养性延寿录》是现在能看到的最早的书。后世的五禽戏，基本都是因为运气和想法而练习站立。

“现在可以肯定的是，‘虎戏’的跪姿是让脊柱水平运动，而不是垂直运动。下椎体不再承受和传递上椎体的压力，而是以骨盆和肩带为两端，一段一段向中间牵引固定。脊柱放松时，局部的稳定肌及相关韧带、筋膜、关节囊会受到一定的拉伸刺激，有利于更好地实现收缩功能，缓解和改善脊柱上的应力。吕强说。

爬行的作用是什么？

长期专注于颈椎病治疗的上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院按摩科主任孙武权说，有学者认为爬行可以防治脊柱疾病，延缓退变。也有学者认为，爬行可以改善血液循环和新陈代谢，因此可以预防腰肌劳损。研究表明，在练习指导下进行几个月的练习，可以显著提高伸屈肌群的工作效率，改善相邻关节的平衡和稳定性。

据上海龙华医院骨科主任医师张婷介绍，爬行运动通常有两种，一种是治病，一种是健身。这种运动对中老年人的康复有积极的作用，如骨质疏松、慢性腰痛、腰椎间盘突出等。爬行可以缓解腰椎的压力，同时锻炼腰腹部的肌肉。

然而，专家认为，并不是所有年龄段、所有人群都适合这项运动。

孙武权说，有体育研究者认为“核心稳定，远端自由”，而爬行和翻滚可以极大地锻炼核心肌群。宝宝动作的发展过程是从核心到外围，而老年人一旦失去核心肌群的稳定性，摔倒的风险就会增加，可见核心肌群力量的重要性。

“我们也看到爬行有益于医学疾病，尤其是心脏病的例子。但这需要进一步深入观察才能解释清楚其机制。我们认为可能是爬行时，心脏处于较低的位置，减轻了心脏收缩的负担。”孙武权说。

张婷分析了爬行运动对身体各部位的影响。首先，爬行运动对脑部供血不足的患者是有帮助的，弯腰爬行时可以改善脑部供血，但同时由于一直抬头，颈部的压力负荷很大。其次，由于浮尘、细菌、病毒在地面附近停留、聚集，爬行可能诱发呼吸道感染。第三，爬行还可能引起胃酸倒流，造成肘关节和肩关节损伤。

上述专家均表示，任何运动都不是万能的，都有其局限性。不要把一项运动神话，爬行也是一样。据专家介绍，心脏功能、肺功能、血压、血管状况都是需要考虑的风险因素。

不建议年轻人只做爬行练习。

吕强说，现代爬行运动量一般以心率为准，华佗则以“快感出汗”为目标，即微微出汗。心跳和汗液分泌都是由交感神经和副交感神经控制的，即不受大脑控制。到目前为止，孰优孰劣尚无定论。

在进行爬行运动时，专家提醒我们要注意保护手腕和膝关节、髋关节和肘关节。自从人类开始直立行走，上肢不再接触地面，腕关节也不再是承重关节。因此，一旦开始爬行，就需要进行足够的热身，以避免手腕受伤，还可以佩戴护腕和手套进行保护。跪姿爬行时膝关节容易出现皮肤损伤。应尽可能使用护膝进行全面保护。

“如果不是以治疗和康复为目的，不建议身体强壮的年轻人仅仅做爬行运动。还不如去健身房做机械训练，充分锻炼自己的肌肉群。”张伟说。